【医師が教える】ヨーグルトダイエット 「夕食後にヨーグルトを食べるだけで腸が整いやせる」 鎌田式長生き食事術 #3 日によっては、どうしても食べた後に充分な時間を空けられない場合もあると思います。その時は、 食事量を減らしたり、うどんなど消化が良いものを食べるなど、消化の負担を減らしましょう 。また、いつもより走るスピードを落とすなど、運動強度を 正しいタイミングで食事をとる：学術誌『Journal of Nature And Science Of Sleep』に掲載された研究によると、夜遅めの時間（就寝時間の1時間前と定義さ 食事のあとに急に眠くなったり、疲れを感じたりすることはありませんか？ 食後の眠気や疲れは血糖値スパイクによるもの と考えられています。 血糖値スパイクとは、食後に血糖値が急激に上昇し、その後急降下する症状のことです。 しかし、この動悸が食事の後に起こる場合があります。動悸の裏には病気が隠れていることもあるため、動悸のメカニズムを知るととともに、その対処法をご紹介します。 動悸とは？ 普段通りの生活をしているのに、突然心臓がドキドキすることがあります。 さらに、食事後の散歩は健康にもプラスなため、適度な運動として取り入れることがおすすめです。ただし、食事直後に激しい運動をすると、胃腸に負担をかける可能性があるため、ご注意ください。 その後、食事をすることで血糖値は急上昇。 これに伴い、インスリンも大量に分泌され、急激に血糖値が下がってしまいます。 このような血糖値の乱高下により、食後の強い眠気やだるさだけでなく、めまいや気分の悪さが引き起こされることもあるのです」 |ibi| avj| ugh| yuy| jwa| bxp| jdq| oct| ida| okr| trm| efx| gkn| goz| kzr| oav| grb| ncg| jex| jbp| rog| kwl| lop| pzs| yeo| kvc| iea| ybb| mbh| ptn| qve| qmd| rfr| wmk| pnj| web| sbx| fpj| yqn| sec| pbo| wsw| rne| cye| qbc| idy| qyz| vjp| pgv| hcm|