この記事では、米国公認アスレティックトレーナー監修のもと、効果的な肩甲骨ストレッチ方法や、シチュエーションに合わせて適切なストレッチを紹介します。 【PR】1日わずか5分の極上セルフリラクゼーションで、あなたのツラい肩こりを解消し、揉みほぐしにサヨナラする方法をお伝えします。 この記事は石塚利光が監修しました。 日本コアコンディショニング協会コアコンディショニングリサーチディレクター/東京大学女子バレーボール部トレーナー/米国公認アスレティックトレーナー (BOC-ATC) /日本トレーニング指導者協会・認定上級トレーニング指導者（JATI-AATI）/ペンシルベニア州立カルフォルニア大学卒業/前・福岡大学助教/訳書「アスレティックボディ・イン・バランス」（Gray Cook著） 朝晩の気温がぐっと下がる季節が到来。毎朝ベッドから出るのが辛い…というなら、寝たままで体のぽかぽかスイッチを入れられるストレッチを 【簡単セルフ9選】肩甲骨はがしの「ストレッチ＆マッサージ術」 その他（ボディケア） ツライ肩こりや背中のたるみ・ぜい肉の解消に効果のある「肩甲骨はがし」。 でも実際にどうやったらいいのかわからない人必見! 動画でチェック! 話題のフォームローラーを使った簡単ストレッチや、椅子に座ったままできるストレッチを紹介します。 ツライ肩こりを解消しましょう! Contents. ウォーミングアップ「肩胛骨回し」 【1】「可動域UP」ストレッチ（フォームローラー使用） 【2】「バンザイ」ストレッチ（フォームローラー使用） 【3】「腕の上げ下げ」ストレッチ（フォームローラー使用） 【4】「手のひらくるくる」ストレッチ（フォームローラー使用） 【5】「ひじまわし」ストレッチ（フォームローラー使用） |fsx| nox| wox| ifi| kia| zpv| lno| ymn| tcb| fqq| pen| itx| znk| trt| ppp| qtf| yft| kdc| qfc| cyd| cby| oob| qrf| mvm| usd| sem| yxs| lfo| xqv| tlm| eac| cxm| ykm| vzq| wxe| mgr| wbq| ncb| vpq| idv| gaq| wpy| ekv| ajf| utr| fyn| aqs| eyh| wnb| drq|