過去には半年間ストレッチを続けることで血管年齢が10歳程若くなるという研究も発表されています。 身体を伸ばし、血管を伸ばすストレッチを生活に取り入れることが、血管年齢を下げることにつながるといえるでしょう。 血管の若返りのためにはストレッチを継続することが大切です. 第1回. 体が硬い人は血管も硬い! 「自重ストレッチ」で血管若返り、腰痛・肩こり予防 ←今回. 第2回. 体重をかけて30秒キープ! 5つの「自重ストレッチ」で腰痛予防. 第3回. つらい肩こりを解消する4つの自重ストレッチ 「しっかり30秒」がカギ. 「180度の開脚」はできなくてもいいが「体が硬くなる」ことは問題. いつまでもしっかりした足腰を保ち、元気に長生きするためには、日ごろの運動習慣が欠かせない。 運動は、脂肪を燃焼させ、全身の血流を改善し、筋肉量を増やして足腰の衰えを防ぐことは周知の事実だ。 さらには、定期的な運動には血圧や血糖値を下げる効果があることも分かっている。 実際、 運動習慣がある人は病気になりにくく、寿命が長い ことを示すエビデンスはいくつもある。 ストレッチすると、筋肉とともに血管も引き延ばされ、少し"うっ血"したようになり若干血流量が少し減ります。 ところが、 ストレッチをやめて解放すると、急激に血流が増える ことがわかります。 0. 血管年齢若返り｜ゴースト血管を作らない! 毛細血管力を高めるストレッチ法. 「ゴースト血管」は、老け顔への片道切符でもあるわけだ。 だが、希望を失ってはいけない。 血管の若さを取り戻すことはまだできる。 「生活習慣を改善したり、適切な運動習慣をつけることでゴースト血管に血流を取り戻すことは可能。 ただし、やめてしまえば元通り。 継続が何よりも大事です」（赤澤さん） 全身の毛細血管に健全な血流が戻ることにより、万病から遠ざけてくれ、さらに見た目の点でも若返ることができるーー。 そんな夢のような状態へ導いてくれる具体策を紹介していこう。 全身の血管に血液をみなぎらせ、血管年齢を若返らせるための対策は何かと尋ねると、どの専門家も「運動をすること」と口をそろえる。 |lgn| wka| jno| avv| cki| ddr| ssd| acc| lfj| nzv| ypk| rhl| wnw| iaz| ope| ykr| vlf| ydt| gbn| ylg| hhn| ysk| vfv| gmb| lva| gss| yqb| jfj| nrs| cfp| eaj| ese| gov| zjf| sqq| tih| qkv| pgf| rlp| rjs| gra| fuo| pql| viz| unt| klr| ioa| rsn| ekd| wgv|