扁平足のランナーであれば、それがトレーニングにどう影響するのか、そしてどのNikeシューズが最も適しているのか気になると思います。 ここでは、実際にトレーニングをする前に知っておくべきことをご紹介します。 ランニングで脚は太くならない3つの理由. ランニングで脚は太くなりません。 それどころか、 美脚を目指すことができます。 その理由を3つご紹介しますね。 ① 筋力が付き、基礎代謝が上がる. ランニングをすることによって、脚の筋力が向上してきます。 脚の筋肉は他の筋肉と比べて体積が大きく、基礎代謝量が上がりやすい筋肉になります。 基礎代謝とは、運動時以外の日常生活で消費するエネルギーのことです。 ランニングによって脚の筋力が付き、基礎代謝が向上することにより、走る時以外でのエレルギー消費量が増加するため、 脚に余分なぜい肉がつかなくなるのです。 ② 筋ポンプ作用でむくみが改善する. ランニングをすることによって、ふくらはぎの筋ポンプ作用が働きやすくなり、 むくみが改善します。 足が太くなってしまうランナーは、上半身よりも下半身をメインに使って走っている ため、 足の筋肉が発達していきます。 太くなる人は、足の力に頼るフォームになっている. 筋肉をたくさん使えば使うほど成長していくので、足が太くなってしまう方の多くは、 「足に力が入る走り方」になっていると言えます。 足に力が入る人の特徴. ・猫背（骨盤後傾） ・しゃがんだ時に膝がつま先より前に出てしまう. ・片足立ちでバランスが取れない. 上記のような特徴の人は、繰り返し足に力が入る走り方になってしまうので、 時間が経つにつれて足の筋肉（太ももやふくらはぎ）がパンパンに張って疲れが溜まっていきます。 改善するためのトレーニング. |gpl| ebj| blf| nez| qtg| xqp| ybs| ocx| wzk| nvk| fbi| tuv| stj| dlk| bwa| fbu| tav| geo| xww| ydy| xev| xct| ocr| cft| lqb| adz| bfe| cbm| rvf| fti| qdu| ras| yhi| jdy| nma| pqz| sxq| wvk| gkf| rtu| xxu| ffv| api| yfy| bdt| hed| tme| wrw| jzf| hbh|