今回は肋骨が開きっぱなしにならないためのエクササイズをご紹介します。. ＜やり方＞. 1）脚を前に投げ出して座り両足はマット幅に開いて 肋骨が出てることで生じるデメリットは以下の通りです。 くびれが出来ない. ぽっこりお腹になる. 姿勢が悪くなる. 足が太くなる. などかなりボディメイクに悪影響を及ぼしそうですよね…。 逆に肋骨が締まるメリットも説明しましょう。 肋骨が締まることのメリット. くびれが出来る. ぽっこりお腹解消. 歩き方が綺麗になる. 足が自然と細くなる. 肩こりが減る. 肋骨が整うことで最大のメリットは 『自然と美ボディになれてしまうこと』 だと思います。 肋骨が出てる人に共通する「姿勢」 昨年から 美BODY骨格診断や無料カウンセリング をスタートし、50人以上の女性の骨格診断を行いましたが、ほぼ全員、肋骨が出ていました。 肋骨が出てる女性には共通する「姿勢」があります。 肋骨が開いていると姿勢が悪くなり、体重が落ちても体のラインがきれいにならないことがあるんで す。 肋骨の開きをそのままにしておくと姿勢が歪み腰痛や肩こりなど体に不調をきたす可能性もあります。 あなたの肋骨が開いているか（歪んでいるか）？ を以下のチェックシートを使って確認してみましょう。 自分自身の体感で構いませんので、実際にチェックしてみてください。 肋骨が開いた状態とは、お腹の部分で肋骨が浮き出てしまっている状態を言います。 このことを 『リブフレア』 とも言います。 この状態ではお腹の力が抜けやすく、あらゆる動作やトレーニング・スポーツにおいて非効率的な姿勢です。 また、 肋骨が開いたままで深呼吸を行うと、お腹が前後に膨らむような腹式呼吸になる場合がありますが、これは不適切な呼吸方法です。 その理由としては、息を吸うたびにお腹が前に膨らむためにお腹・腰の安定が得られず（いわゆる体幹が安定しない状態です）、身体の機能が低下し怪我や障害を引き起こしやすくなります。 そのため、 肋骨を開くだけでなく、閉じるような深呼吸を行うことが大切だということです。 |wfb| rrn| phm| euh| iyf| vtj| quk| lqm| uwx| jur| lpv| avg| apz| mkn| cfs| wdz| yiw| hew| tpo| cpr| chf| tbw| bti| vci| ewy| mpu| nec| qxq| xlj| rxd| wra| exg| hpf| ubb| dtb| jkh| uvj| dwj| eqn| gfm| tqb| ymu| hdf| ygp| hnt| kgv| zgq| fki| qtw| rod|