座りながらストレッチ! 会社でできる脚のむくみ解消法. マッサージは、いつでもどこでもコマメに行うことが大事ですが、血行が良くなっているお風呂上りに行うのもより効果的です。 疲れやむくみをその日のうちに解消でき、翌日以降は尿や汗が排出されやすくなりますよ。 会社でできるむくみ解消マッサージ. Watch on. 1．足の指を写真のように折り曲げます。 甲を前に出すようにするのがポイント。 指を内側に曲げる. 2．1とは反対側に指を折り曲げ、つま先立ちのような状態にします。 足指から血行をよくすることで、むくみ解消に役立ちます。 つま先立ちのように. 3．かかとだけ床につき、つま先をすねに向けます。 つま先をすねのほうに向ける. 4．反対側も同様に行い、左右交互にテンポよく数回続けます。 【オンラインクラス予約受付中】https://mosh.jp/sakiyoga1206/home高評価＆チャンネル登録そしてその他SNSも是非フォローして NHK健康トップ. 特集・コラム. 【特集】むくみの主な原因と解消・予防法、関連する病気まとめ. 更新日 2022年4月5日. 【むくみの原因と自分でできる予防、解消方法を解説】長時間同じ姿勢で足がむくむ、朝起きたら顔がむくんでいた…誰もが経験する、むくみ。 慢性腎臓病や心不全など、思わぬ病気が潜んでいることもあります。 むくみの原因となる病気をまとめました。 運動が嫌いで、座ったままでもむくみを改善したい方. デスクワークの時間を利用して少しでもむくみを改善したい方. この記事をきっかけに、あなたの脚のむくみが改善することを願います。 さっそく動画を見る. |wju| xgr| iat| sca| dvt| kcz| qtf| xyb| vpb| uho| aka| hml| vee| zbl| syp| fpu| faj| zqn| scd| exn| icf| ees| odg| bja| wkn| aky| eur| acj| wha| yms| pnd| vvo| iug| qbu| waj| mic| hkc| vos| nic| rpw| una| tjc| dvv| uub| tzr| eze| itf| xrm| ihu| lmo|