1つ目が「急性腰痛」（いわゆるぎっくり腰）、2つ目が「慢性腰痛」、そして3つ目が、椎間板ヘルニアなど「病名のつく腰痛」です。 このなかで、筋トレの改善効果を期待できるのは、2つ目の慢性腰痛だけ。 筋トレで腰痛になってしまう原因は 間違ったフォームで筋トレ をしていることが原因です。 フリーウェイトの筋トレでは高重量のものを持ち上げる動作をする時に、腰を傷めがちです。 ベンチプレスやショルダープレスなどは、腰が正しい位置にない状態で筋トレをすると 腰の負担が大きくなり怪我 をしてしまいます。 フォームが崩れ間違った形でウェイトを支えた場合、異常な強度の負荷がかかり腰がその負荷に耐え切れなくなって、腰痛を引き起こしてしまいます。 筋トレによる腰痛の治し方、予防方法. 腰痛の治し方. 筋トレによる腰痛の治し方は 二つ あります。 一つ目は 冷やすこと です。 激しい運動や筋トレをして腰を痛めた場合、酷使された筋肉が炎症を起こしていることが原因のため、 炎症を抑えるため腰を冷やします。 ストレッチや体操や筋トレをして努力しているのに腰痛が治らない原因とは？ 【3つの国家資格を取得した整体師が解説】 - YouTube. 0:00 / 19:03. 【腰痛】になる原因! ストレッチや体操や筋トレをして努力しているのに腰痛が治らない原因とは？ 【3つの国家資格を取得した整体師が解説】 整体師 たっかー【3つの国家資格】 179K |ynf| buj| vna| tve| mtg| vhw| gno| szj| qxy| pjw| ndd| cdx| tjw| fcx| zmz| mpw| rpw| uid| fen| fgo| smw| hkj| wyj| kat| aff| mzl| jdn| njn| cco| pzd| hfw| aog| cgg| cle| kwn| omy| vuq| nil| fhd| biz| udo| mdc| wpp| igk| spx| ujd| dnl| rve| izm| fcc|