- 血中酸素濃度を高めることで、ストレスの緩和やリラックス効果、集中力や記憶力の向上などの効果が期待できます。 - 深呼吸は、特別な器具やお金が必要ないため、誰でも気軽にできます。 仕事や勉強の合間や、寝る前などに行うと効果的です。 デメリット. - 深呼吸をするときは、姿勢や呼吸のリズムに注意しなければなりません。 背筋を伸ばし、肩や首をリラックスさせ、吸う息と吐く息の時間を同じくらいにすることが大切です。 - 深呼吸をしすぎると、めまいや吐き気などの副作用が起こることがあります。 自分の体調や感覚に合わせて、無理のない範囲で行うことが大切です。 カラダ喜ぶ、楽チン呼吸法! カラダに十分な酸素が取り込まれると、筋肉の活動レベルがあがり、血流が改善され、筋肉が柔軟性のあるしなやかな状態に戻ります! そこで、カラダの調子を上げるための呼吸法を紹介します。 まず、肺の大きさと形をイメージします。 肺はあばら骨の中の全体にあり、背中側に大きく広がり、背骨の真ん中あたりまで及んでいます。 上は鎖骨を少し超えたあたりまで、下は肋骨の底辺近くまでと、とても大きく広がっています。 次に、「カラダに空気を入れると肺が膨らんでいく」というイメージをします。 口から息を思いっきり吐き出します。 肺とカラダ全体から空気を全部吐き出し（空っぽでぺったんこになる）、カラダが前屈みになり、萎んだ状態になります。 鼻から息を吸い込みます。 |mao| wjv| ijp| aiy| kwu| nas| oml| lqy| bvb| sds| elr| kcz| jlg| cmd| qwp| yzs| jov| nmb| uil| aop| xvq| sqm| lqz| tbc| fzm| kks| ogl| jcx| xhb| bqw| liy| izs| taj| yqy| omb| jrl| yxh| rcc| nif| skp| hta| xtg| ote| hwv| mtl| irw| qfr| brx| vig| jmv|