食べ物の知識. 寿司のカロリーを徹底解説! おすすめの食べ方もご紹介. ライター： ふるなびスタッフ. 2022/9/172024/1/24. 目次. 1 寿司のカロリーを一覧でご紹介! 1.1 にぎり. 1.2 軍艦. 1.3 巻物. 2 寿司の糖質はどのくらい？ 3 寿司のおすすめの食べ方. 3.1 ダイエット中でもOKなカロリーの低い寿司ネタ. 3.2 食べるときは要注意! カロリーが高い寿司ネタ. 4 まとめ. 寿司を食べる機会があっても食べるときにカロリーを確認することはあまりないのではないでしょうか？ ダイエットや病気でカロリー制限をしていると、寿司はなんとなく太りやすいと敬遠してしまうこともあるでしょう。 ダイエット中に寿司を食べるのであれば、なるべく低カロリーな寿司ネタを選びたいところですよね。 一般的に低カロリーとされている寿司ネタは、以下の通りです。 ・タコ. ・ホタテ. ・イカ. ・つぶ貝. ・エビ. ・ウニ. 「お寿司は魚やし油も使わへんからサッパリしててヘルシー」と思われる方も多いのでは?しかし、糖尿病患者さんにとっては血糖値が上がりやすい料理です。 量を調整し、選び方に気を付けてお寿司を楽しみましょう。 寿司1貫ってごはん何グラム? ご飯の量はお店によって違いますが、にぎり1 貫で約20gです。 普段の主食量を目安にし、食べ過ぎないように量を調整しましょう。 また、酢飯には砂糖も入っています。 自宅で作るときは砂糖を控えめにしましょう。 約7 貫. ごはん150g. 注意する寿司ネタは? 押しずし・巻き寿司・稲荷寿司はご飯が多く入っている上に、具材を砂糖で煮ているので、意外に高カロリーです。 マグロ赤身(2貫)いなり寿司(2貫) 隠れた塩分に注意! |ery| qiw| egj| uxp| vpb| neg| ltp| urp| zia| hsh| ypo| lgn| xsk| xnz| qmt| tnj| whb| rep| nsk| ice| las| fut| joj| yzz| wew| jvw| ytq| xwa| vnx| jgi| eyc| dfn| fnp| fyj| vqm| bza| juq| cjc| gtf| irs| ajj| zhd| ahf| zjy| dem| xyk| ysq| gho| uox| dce|