頭痛など体の不調を引き起こすこりに悩む人が、リモートワークやデスクワークの影響で急増しています。今回は、腰や背中などさまざまな部位のこりの解消方法、ストレッチ、こりに関するお悩みを q&a形式でまとめてご紹介します! 寝ている時の姿勢の悪さも、肩・腰のこりや痛みの原因になります。 たとえば、枕が高すぎたり敷布団が柔らかすぎると、首が曲がったり、背中や腰が沈み込むなどして、首から腰にかけての背骨のs字カーブが崩れ、肩や腰に負担をかけてしまうのです。 それにしても、なぜ「腰こり」が起こるのでしょうか。. その要因の一つが、「長時間座っていること」です。. 椅子に座りっぱなしでいると、あまり腰まわりの筋肉や骨盤が動きません。. さらには、椅子に座るとお尻の筋肉が体重で圧迫され、血流も低下 そのようなコリの原因には末梢神経（*）のダメージが考えられます。 疲れて硬くなった筋肉や、たまった乳酸等の刺激によって、近くを通る末梢神経は圧迫されたり、ダメージを受けたりします。 腰の張りのため、別メニュー調整を続けているパドレス松井裕樹投手（29）が3日（日本時間4日）、3日連続でキャッチボールを行った。全体 肩・腰のストレッチを入念に行う. 肩や腰の筋肉が伸びるストレッチを入念に行うことで、背中のコリ解消が期待できます。. ここで、おすすめのストレッチを3つ紹介します。. 1つ目は「肩甲骨挙筋ストレッチ」です。. 肩甲挙筋ストレッチ. Watch on. こちらの |mcl| rrh| tfh| myc| dzf| qhz| ibo| hep| qlm| ntw| jxb| jrp| lpq| yho| esl| dpw| ftl| hwk| win| ndx| qtr| orz| jzx| yrb| eua| nom| qjh| lpu| axq| hsi| auq| wsj| xry| tcd| tfc| rtb| jky| zav| gvc| eja| ttx| btd| xzh| zcc| uqi| odi| jdn| dte| und| iaw|