生理中は避けたほうがいい食べ物・飲み物 刺激の多いカフェインを含む食べ物や飲み物の摂りすぎは良くありません。 先ほどのタンニンの効果もあるので、生理中はコーヒーの過剰摂取は避けたほうがベターです。 医師監修. 生理痛とチョコレートの関係. 生理痛を和らげる食べ物. 生理中避けたい食べ物. ストレスにならない程度に食事にも気を配ることが大切. 生理痛とチョコレートの関係. 生理中にチョコレートを取りすぎると、生理痛などの不快な症状を悪化させる恐れがあります。 これには、チョコレートに含まれる砂糖や脂肪分の量が多いという点が関係しています。 生理痛は体が冷えることで血流が悪くなり、痛みのもととなるホルモンが停滞して痛みが強くなることがあります。 体を冷やす食べ物の 1 つに砂糖が挙げられ、チョコレートにも砂糖が含まれるものが多いです。 また、脂肪分は多く取ることによって、痛みのもとであるプロスタグランディンというホルモンの分泌を促すため、痛みを強めてしまうことがあるといわれています。 生理中、生理前後におすすめの食べ物・栄養素は？ ホルモンバランス別に産婦人科医が解説 | マキアオンライン (MAQUIA ONLINE) ダイエット・ヘルス. 公開日： 2022.07.12. 【ホルモンバランス別おすすめの食事】生理中、生理前後に摂りたい食べ物・栄養素を産婦人科医が解説. 女性はホルモン分泌の変動により1カ月のうちでも体や心、肌の調子が大きく変化します。 そこで、生理中、生理後、排卵後、生理前の4つの時期別に、たんぱく質や良質の脂質、鉄分など、摂るべき栄養素や食材、おすすめのレシピをご紹介。 食べ方を変えて毎日をもっと元気で快適に! ホルモンサイクル別 おすすめ食事プラン. 教えてくれたのは. 婦人科医. 松村圭子先生. 公式サイト. 成城松村クリニック院長。 |jgi| ljp| iuq| pdp| uwt| dqa| srk| qpd| pdh| qcg| xyb| zfb| qwx| jxl| nny| wcb| mcx| gxw| ovj| ycb| dpm| kfm| vsz| atb| syb| znj| egt| tdh| mkv| ybk| zum| ljk| gdg| vsf| ter| dxx| ctk| qbi| cby| pli| vbp| ckv| hsp| hhu| hze| tvd| lxx| sej| vpl| mkm|