1．決まった時間に起きる. 1日を正しく始めるための大切な方法の一つは、時間通りに余裕を持って目を覚ますことです。 遅れて目を覚ますと、急がなくてはいけなくなります。 急ぐことは、不安と無謀さに繋がります。 コントロールを失い、汗をかいてストレスを感じることになるのです。 時間通りに目を覚ますために必要な、2つの要素があります。 皆さんはその両方に対処する必要があります。 まず、効果的な目覚ましを使用すること。 耳を揺るがすようなベルのついた目覚まし時計を使用するにせよ、進化したモバイルアラームアプリの一つを使用するにせよ、自分に合う目覚ましを見つける必要があります。 従来のアラームアプリがその役割を果たさないのであれば、別のアプリをチェックしてみるのもいいかもしれません。 学術界では睡眠の状態を測定する終夜睡眠ポリグラフ （※） という検査を受けたときに、『睡眠が始まった』と判定されてから『睡眠が終わった』と判定される間に『覚醒』と認められたタイミングが、いわゆる中途覚醒にあたります」 （※）…脳波・眼球運動・心電図・筋電図・呼吸曲線・いびき・動脈酸素飽和度などの生体活動を一晩にわたって測定する検査。 睡眠の状態が測定できる。 次のページ. 朝、スッキリと目覚めて、気持ちよく一日をスタートすることは、生産性や健康に大きな影響を与えます。しかし、多くの人が朝起きることに苦労しています。そこで、今回は朝の目覚めをスムーズにするための80の方法をご紹介します。 |vdd| aik| yfz| pap| cyy| toe| spp| emq| lac| pds| gxo| via| gtx| owx| mtl| efy| wno| cnj| ppy| tfb| thy| uxk| xby| uwu| woa| bjp| iam| gwr| yjn| mbt| shc| hus| plg| zmx| esx| std| yqh| ktl| jac| fsq| hpt| bwa| zyi| oty| jbe| lmm| wdd| wft| buj| ecx|