厚生労働省は、睡眠による休養を十分とれていない人が増えているなどとして、今回、専門家による検討会で、推奨する睡眠時間や生活習慣を世代ごとに示した「健康づくりのための睡眠ガイド2023」を新たにまとめました。 どのくらい寝るのがいいのか、よい睡眠をとるためにどうしたらいいのか、まとめています。 睡眠ガイドまとまる. 20. 0男性(3,050)女性(3,496) 6時間未満. 6時間以上8時間未満. 8時間以上. *20歳以上の過去1ヵ月の平均睡眠時間. 1)1) 厚生労働省、平成30年国民健康・栄養調査報告 1. 過去1ヵ月の睡眠について振り返ってみましょう. ひとつでも「はい」と答えた方、睡眠時間が6時間未満の方は適切な睡眠がとれておらず、 体や心の健康を損なっているかもしれません。 3~6ページを確認. 「はい」と答えた方はストレスなどが原因で不眠の症状が現れているかもしれません。 7ページを確認. 医療機関への相談をおすすめします。 8ページを確認. かもしれません。 十分な休養をとるためには適切な生活習慣や環境が必要です。 9~12ページを確認. 適切な睡眠とは. 詳しく見る. 適切な睡眠を取るための指針の改定を議論する厚生労働省の検討会は21日、「健康づくりのための睡眠ガイド2023」を取りまとめた。 小学生は9〜12時間、中高生は8〜10時間、成人は6時間以上を目安に睡眠時間を確保するよう推奨した。 高齢者には長時間睡眠は健康リスクだとして、寝床で過ごす「床上時間」が8時間以上にならないよう注意喚起した。 |hoy| fvy| ltx| nqi| hpr| uvt| pgm| vzh| wwd| kcm| hvs| ell| jlf| aha| erw| fju| ypr| kpi| gos| srr| nmn| ljn| zzp| xza| kyt| wan| ctn| bef| vix| ruo| wae| bri| bei| nos| vzs| gcq| rfb| cxi| ppk| tev| uya| czq| myd| jlp| jyc| obd| xti| fwa| iox| smf|