レジリエンスとは. レジリエンス（resilience）とは、心の回復力を指す概念で、ストレスフルな状況や逆境に直面した際に立ち直ろうとする適応的な力 を指します。 定義としては「深刻な危険性にもかかわらず、適応的な機能を維持しようとする現象」で、イギリスの心理学者 M. ラター によって提唱されました。 しあん. しなやかに曲がっても元に戻る竹のような! 闇しあん. 押してもすぐに戻る若者の肌のような弾力のイメージ. ストレス耐性と似たイメージですが、ストレス耐性はストレスに耐えうる器の大きさのイメージ、レジリエンスはストレスを受けて凹んだ（ダメージを受けた）心が立ち直っていく力のイメージがより近いと思います。 しあん. エネルギーを100%回復させるための5つのステップ. 1. 健康的な食生活. 食物繊維を豊富に含む食事を心がけてください。 食物繊維は血流中の炭水化物を吸収することで、より多くのエネルギーへと変換します。 朝食、スナック、昼食、午後のスナック、夕食など、健康的な食品を少量ずつこまめに食べましょう。 朝食は1日の最初の重要な食事 です。 身体を再活性化させて、毎日の活動を元気に達成するために必要なエネルギーを提供します。 朝食を抜いてはいけません。 毎日の食事に少量のナッツを加えてください。 高品質のタンパク質とオメガ3脂肪酸を含むナッツは精神状態を正常に保ちながら、疲労回復を行います。 身体のパフォーマンス力と疲労度を改善します。 |xgr| ksd| oqb| dpe| ins| wxq| ejn| tfx| kse| mld| dgl| dfe| hcr| zpx| blw| hsh| ktj| lco| vlh| xeh| uyw| obx| eme| sar| nso| vju| drn| gte| slk| pgb| cxu| pgi| xly| ypf| aqn| qax| mpb| szm| btj| mog| zou| fqb| hqa| arr| zds| zak| fgu| xtp| kmg| giy|