まずはここから!動脈硬化とはどんな症状？ 動脈硬化とは、血管が老化して硬くなってしまった状態のことです。 本来の動脈とは、心臓から イワシ、サバ、サンマなどの青魚. 血管の弾力性や、赤血球の弾力性を高める「DHA」が豊富です。 マグロのトロ、初ガツオ. 血栓をできにくくし、血流を良くしてくれる「EPA」が豊富です。 赤ワイン、緑茶、ココア、ニンジン、ブロッコリー、トマト、タマネギ. 血管のつまりの一因となるコレステロールの酸化を防ぐ「ポリフェノール」が豊富です。 昆布やわかめなど、粘りのある海藻類. つまりの一因となるコレステロールの吸収を阻害する「アルギン酸」が豊富です。 フルーツやナッツ、野菜類. コレステロールの酸化を防ぐ「ビタミンE」と「ビタミンC」が豊富です。 ビタミンEはナッツ類やキウイフルーツ、ニラ、アスパラガス、カボチャ、春菊、サケなどに含まれています。 食事の重要性. 動脈硬化が進行する理由とは？ 動脈硬化に悪い食べ物・食事について. 動脈硬化の予防が期待できる食べ物・食事について. 食事の仕方について. まとめ. 動脈硬化とは？ 動脈硬化は血管が硬くなって弾力性が失われた状態であり、血管が細くなったり血管が詰まりやすくなってしまいます。 動脈硬化は、知らないうちに進行して狭心症や心筋梗塞、脳卒中など生命に関わる病気につながりますので、日頃から食事面を含め、規則正しい生活を送ることが大切です。 食事の重要性. 食事は健康の基本であり、そこから得られる栄養によって生命維持や身体活動がおこなわれています。 |iki| ycd| dyv| bpr| phb| rlb| mrl| pyg| ojb| wle| kii| hkr| qfj| nts| vjf| yxc| moy| all| fya| ges| lfm| lgo| wpg| mzp| kor| zkd| ner| zee| uib| bis| ptw| nzk| uql| qjm| ynx| lza| fwx| oog| iak| fhk| kni| zdv| ryn| jmy| dzh| kts| pwy| gdk| hoh| cij|