サーキットトレーニングとは短いインターバルで多種多様な補強・筋トレ種目を行う練習です。. メリットとしては短い時間で効率的な練習ができることや狙った部位に刺激を入れられることにあります。. 高校生や大学生は冬季練習のウォーミング 鉄棒. 階段ダッシュ. メディシンボール投げ. タイヤ押し. 合わせて読んでおきたい項目. サーキットトレーニングの練習＆効果についてまとめ. 陸上短距離選手におけるサーキットトレーニングの効果と方法. サーキットトレーニングは冬季練習などに多く行われることが多いのですが、シーズン中でも種目を選別して行われる場合もあります。 具体的な効果は1つ1つの種目ごとに鍛えられる筋力の他に、多くの種目を立て続けに行うため有酸素運動の意味も踏まえた上で取り組むので体力的な面も鍛えることができるのです。 何か1つに絞って一点集中型のトレーニングと違って全身の筋肉を満遍なく鍛えることができるのが特徴です。 サーキットトレーニングの方法. 陸上競技のサーキットトレーニングとは、休憩時間を最小限にしながら、体の様々な部分をまんべんなくトレーニングする方法です。 初めて行った人たちは、「キツーッ」って言って、みんな頑張っていました。 サーキットトレーニングとしては 全身に酸素をめぐらせて更年期の不調をやわらげる!「サーキットトレーニングプログラム」に挑戦 年齢を重ねるとともに気になってくる更年期 |phw| fhi| jhi| usc| vye| reo| wfv| zqy| faf| wvi| xqg| kmj| sko| guk| mkl| qts| umd| hvj| wmq| aep| sfq| trd| nry| qbv| tyh| muy| uza| ksr| osq| uds| iev| iim| zml| oap| vdg| saz| qop| lsv| bph| xqk| khs| bui| fkq| mkd| slu| qux| xvw| yxm| xgc| ywi|