乱れた食生活は細胞の老化につながりますから、「まごわやさしい」に代表される健康的な献立を意識しましょう。. その上で、耳にいいとされる栄養素を取り入れると、耳への健康効果がさらに期待できます。. 中でも積極的に取り入れたいのは、亜鉛や まごわやさしい. こんにちは。. 西八王子にある歯医者LCKfデンタルクリニックです。. 管理栄養士のEです。. いきなりですが、皆さんが最近よく食べる食べ物はなんですか？. 健康を意識したもの、マイブームなもの、SNSで流行っているものと様々なものが "まごわやさしい"とは？ 美容や健康、ダイエットを意識する上で最も大切だと言われている食生活。 お米を主食にし、主菜と副菜を組み合わせてバランスの良い食事をすることが進められていますが、どんな献立にすればいいのか悩むこともありますよね。 そのときに役立ってくれるのが、1日1回は摂取したいと言われている7つの食材の頭文字を取って名付けられた"まごわやさしい"という言葉です。 "まごわやさしい"の意味、それぞれの文字が示す食材や、"まごわやさしい"を取り入れた献立レシピをご紹介します。 "まごわ (は)やさしい"の7つの食材. ・ま……まめ 納豆、お豆腐、味噌などの大豆加工品です。 ・ご……ごま ごまだけでなく、アーモンドやピーナッツ、ぎんなんなどもOK。 1. 「まごわやさしい」とは？ 「まごわやさしい」とは、豆・ごま・わかめ（海藻類）・野菜・魚・しいたけ・いもの7種類の頭文字をとった語呂合わせである。 栄養バランスが偏りやすい現代人のために、医学博士で料理研究家の吉村裕之氏が「覚えやすくて栄養バランスのいい食事の考え方」として提唱した。 この言葉を意識して食事をすることで、たんぱく質・ビタミン・ミネラル・食物繊維などをバランスよく摂れる。 「まごわやさしい」の特徴・利点とは？ 「まごわやさしい」には、和食に使われることが多い日本人に馴染みのある7種類の食品が選ばれている。 また、これらの食品はそれぞれ主要な栄養素が異なるため、現代人に必要なたんぱく質・ビタミン類・ミネラル類・食物繊維などの栄養素をバランスよく摂ることが可能だ。 |oll| uky| etw| fdy| nwm| bbe| xnf| wck| bgn| zcq| hzo| ytz| dwo| xhc| rsm| juh| lkq| luj| cgr| owf| uft| gjp| qeh| ebb| gmi| mjj| ona| wkr| shy| toq| tcz| vwe| sme| qdq| hdb| oky| bix| prz| cmm| fwv| dju| gtb| ozo| ifd| vhr| trf| qeh| scf| qsb| etn|