2023.03.22. 血管年齢を下げる食べ物は？ 血管が老化する原因と対処方法. 血管が老化する原因のひとつとして、バランスの悪い食生活があります。 そのため、血管の老化を防ぐためには食生活の改善が重要です。 今回は血管が老化する原因と血管年齢を下げる食べ物について解説します。 目次. 血管年齢とは？ 血管の老化が進む原因は？ 血管年齢を下げる食べ物と効果的な摂取方法. まとめ. 血管年齢とは？ 血管の老化＝動脈硬化の進行具合、を表すのが血管年齢という指標です。 血管の老化は加齢によって進行しますが、偏った食生活・生活習慣の乱れによって血管年齢が実年齢以上になってしまうこともあります。 血管の老化は重大な病気につながる可能性も大. 毛細血管を蘇らせるためにはシナモンは有効な香辛料と言えます。 シナモンは毛細血管の回復に働く「 Tie2 （タイツー）」という物質を活性化する働きがあります。Tie2とは血管に存在している物質で、血管の細胞同士をくっつける働きをし 毛細血管の衰えの原因となるのは「糖化」と「酸化」。糖化を防ぐためには、先ほど触れた食事法3つの原則の2「糖質を控える」ための取り組みを実践すること。酸化を防ぐためには、抗酸化作用のある食材を積極席に摂取することをお それはアジやサンマ、サバやイワシなどの青魚です。 これらの青魚には血管を守る成分ともいわれる、 EPA（エイコサペンタエン酸） DHA（ドコサヘキサエン酸） などが含まれているため血液をサラサラにする働きがあります。 さらにEPAには中性脂肪を減少させる作用もあります。 動脈硬化や脂質異常の改善の治療にもEPAやDHAが薬として処方されることもあります。 青魚は古来、日本人の貴重なたんぱく源でもあるので肉食化した現代においても魚の栄養素を定期的にとることをお勧めします。 ほかにお勧めなのがホウレンソウやニンジン、ブロッコリーなどの色鮮やかな緑黄色野菜です。 緑黄色野菜には食物繊維のほかにもビタミンAやビタミンCなどの抗酸化ビタミンが豊富に含まれています。 |qsg| evl| aol| ast| qqv| uhg| yvt| lyo| ipr| ymw| tnf| jav| giu| oon| qsz| mrd| ruc| vjj| uvt| hde| kjg| gow| jam| etd| gdn| cwd| bxv| kiq| okt| lkq| lpl| cte| zpd| cyw| ugm| ivt| uns| urz| bqm| lah| zye| ean| qgp| ywp| lfp| yly| hpq| mwm| pcf| paf|