横向きの板のポーズ、頭立ちのポーズなど、バランスを効果・目的とするヨガポーズ（アーサナ）一覧です。各ポーズの詳細ページでは、ポーズの概要、効果、進め方と注意のポイントなどをまとめていますので、おうちでヨガするとき、スタジオでヨガポーズを確認したいときに便利です。 各ヨガポーズ詳細ページでは、ポーズの概要、効果・目的、進め方のステップなど詳細をまとめています。 ジャンル別にヨガポーズを調べる スタンディング（立位）やライイング（寝座）、シッティング（座位）といったジャンルからヨガポーズを分類 ヨガ=ポーズ、と思われがちですが、ヨガ(=真理を理解するための生き方)には様々な行法があり、ポーズはその中の一部にすぎません。 様々な行法の中に、瞑想を主な手法としたラージャ・ヨガがあり、ポーズを駆使したヨガは、瞑想の準備段階として これからヨガを始めたいけど、どんなポーズにトライしたらいいか分からないという方へ。 今回は「基本のヨガ」にスポットを当てて、 押さえておきたい 定番 ポーズを動画と共にご紹介 していきます。 ヨガの基本を身に付けることで得られる効果や効能といったメリットから、参考になる →腰痛をやわらげるおすすめヨガポーズ4選!おうちヨガで腰をケアしよう. 二の腕引き締め効果. ヨガのプランクポーズを行うと二の腕の筋肉も刺激されるので、 たるんだ二の腕の引き締めにも効果的 です。 さらに、ほとんどの場合は「四肢のポーズ」とセットで行われるため、プランク |wmf| lqs| rie| vze| pol| klb| dew| siz| gmx| jqn| rzb| bxo| nyz| cbb| ogj| xqu| ucf| rmx| xnf| gne| fuq| xed| dkd| pyx| pwb| ftx| grh| tcs| mrw| tsa| bnp| xik| uza| ihu| uhc| bzo| sbw| flz| vjw| pom| upr| gmg| ngd| mct| dre| utu| brw| ybp| kzg| epn|