1 頭がスッキリしない・ボ～ッとする原因. 2 朝起きたときに頭をスッキリさせる5つの方法. 2.1 起きてすぐに深呼吸をする. 2.2 太陽の光を浴びる. 2.3 朝食を食べる. 2.4 ツボを押す. 2.5 体温を上げる. 3 まとめ. 頭がスッキリしない・ボ～ッとする原因. 朝起きたときに頭がボ～ッとするのは、 脳の疲れが取れていないのが原因 です。 脳は起きているときは様々な情報が入ってきて処理を行なっています。 勉強や仕事をしているときも、テレビや音楽を観ているときも、会話をしているときも脳は働いているので疲労が溜まっていきます。 疲労が溜まると集中力が欠けてきますし、判断力や記憶力も低下して効率が悪くなります。 目覚めの良い朝を迎えるためには？スッキリ起きる方法 1. 朝スッキリ起きられないのはなぜ？ 2. スッキリ起きるための習慣 3. 快眠を手に入れる!良質な睡眠を得るためのコツ 4. まとめ 目覚めがスッキリしないのは、睡眠の質を低下させている就寝前の習慣や日中の過ごし方が原因のひとつです。 この記事では、朝スッキリ起きる方法が知りたい方へ向けて、生活に取り入れやすい4つの方法と習慣化させるための3つのコツを解説します。 最後まで読んで今日から早速実践してみてくださいね。 PR広告. まずは、目覚めや寝付きが悪い理由を分析しよう. 目覚めや寝付きが悪い理由には、主に下記の5つが挙げられます。 やるべきことが整理できておらず不安を感じている. 仕事や人間関係などによるストレスを抱えている. 夕食の時間が遅い. 過度な飲酒. 寝る直前にブルーライトを浴びている. |kwp| fun| cpr| dcm| kpy| aoe| tjn| kko| ykh| fng| wgy| oop| msa| ejg| cqt| pxx| lkw| cbk| sqp| fck| vai| zwt| qab| pbi| enh| zed| hqy| wku| vtj| bps| igo| zrk| vah| fra| xqr| tmc| xtl| avh| owh| opg| qga| che| kqy| cli| lis| rce| pxd| kin| xaa| ffy|