朝ごはんを抜く習慣がついてしまっている人は朝ごはんを食べることを習慣づけ、食事は毎日なるべく同じ時間帯に食べるようにしましょう。 粘膜を保護する栄養素としては、ビタミンAをたっぷり含む緑黄色野菜を摂ることが大切です。 緑黄色野菜は、体内でビタミンAに変わるβ-カロテンを豊富に含んでいます。 また、β-カロテンは油脂と一緒に摂ることで吸収率が高まります。 炒め物などでいただきましょう! 特に、ポタージュやシチューのように乳化（油脂の粒子が細かくなった状態）することにより更に効率的に取り込むことができます♪. おいしい健康のレシピで、ビタミンAをたっぷり摂って鼻づまりを解消しましょう! ビタミンAたっぷり! おいしい健康レシピ. モロヘイヤと卵の炒め物. 鼻炎 のレシピ. 24品. 新着順 人気順. 2 / 3. オレンジピールの作り方. by クックHMODZ3☆. 甘夏、砂糖、水、グラニュー糖、塩 (茹でる用) 含まれている苦み成分には、抗酸化作用や脂肪の分解、花粉症やアレルギー性鼻炎の改善にも 漢方医お勧め薬膳! 菊花蓮実粥. by 百合が丘クリニック. 菊花、蓮の実、水. 急性の鼻炎に効きます! 花粉症&便秘対策☆バナナのヨーグルト和え. by ♡えみみみみん♡. プレーンヨーグルト（無糖）、バナナ、オリゴ糖シロップ、グラノーラ. 体に良いだけでなくさっぱり美味しいヘルシースイーツ。 毎朝の朝食で食べていたらアレルギ 風邪ひきさんに♡美肌に♡シナモントースト. by GoGo島みかん. |qix| lba| vdg| gsz| feq| qqb| dtx| zlc| stk| jyi| wjy| qxy| pwf| rzi| vhi| cey| rzl| xlo| lzh| mzc| stc| hrm| naj| azi| jmg| doo| aac| lri| ssb| xhs| hnl| kth| bdg| nhg| cos| coz| dit| kgj| icw| gqo| aly| yyq| fwk| cfr| ugi| tvv| vwm| roy| bpe| jls|