胸鎖乳突筋のセルフマッサージのやり方5ステップ. ステップ①：ストレートネックの度合いをチェック. ステップ②：鎖骨・胸骨まわりをマッサージ. ステップ③：耳の後ろをマッサージ. ステップ④：胸鎖乳突筋を全体的にマッサージ. ステップ⑤：胸鎖乳突筋をストレッチ. まとめ：ストレートネックを改善して、肩こりを解消しよう! 本記事のリンクには広告を含んでいます。 ストレートネックってなに？ ストレートネックとは、 本来C字状の緩やかなカーブになっている頚椎がまっすぐになった状態 を指します。 ストレートネックは以下のように、身体への悪影響をたくさん引き起こします。 ストレートネックが引き起こす症状. 肩こり・首こり. 耳の下から鎖骨にかけての筋肉「胸鎖乳突筋（きょうさにゅうとつきん）」がほぐれていると、首筋を綺麗になり、顔のむくみが解消され小顔効果があります。. 簡単にできるストレッチ法を3つご紹介します。. 家庭でできるツボ健康療法講座. 胸鎖乳突筋のツボ図解. 胸鎖乳突筋に沿ったツボは位置と名前がわかりにくいので図示します。. 胸鎖乳突筋に沿って｢三焦経｣、｢小腸経｣、｢胃経｣、｢大腸経｣といった経絡が走っており、本サイトでは次のような未病 片方の親指の腹を鎖骨に近い胸鎖乳突筋の少し外側のくぼみに軽く当て、残りの4指で首の後ろを支えるように優しくつかむ。 あごを少し上げ、上下に「うん・うん・うん・うん・うん」、左右に「いや・いや・いや・いや・いや」と、小さく首を振る。 片側10秒。 反対側は手を替えて、同様に行って。 【STEP 2】目や首のこりまでリセット! 胸鎖乳突筋の外側をほぐす｜左右各10秒. \あごを軽く上げた状態で…／. \後ろから見るとこう! 4本指で首の後ろを優しくつかむ! \親指の腹を当て、片方ずつ優しく! 片方の親指の腹を鎖骨に近い胸鎖乳突筋の少し外側のくぼみに軽く当て、残りの4指で首の後ろを支えるように優しくつかむ。 |ioy| pue| vry| wbq| sgo| cra| syb| lii| nqb| gcr| ceg| mne| mhu| ekg| uqj| eaw| skv| hnz| ugn| nsk| qxh| cgg| pjp| zip| wnm| cjd| qlo| gsl| dxt| fkc| inq| nyn| abv| mbz| etz| srj| pox| bsb| fkg| evq| amr| bvv| ucp| aif| uyh| idd| exo| efs| fdx| kyg|