【1】体幹トレーニングで「姿勢を整える」 私は取材などで長時間座っていても、ほとんど姿勢を変えません。 それは 「背筋がまっすぐにぴんと伸びた姿勢」 を意識するようにしているからです。 「背筋を伸ばしたままなんて逆に疲れるのでは」とよく言われるのですが、 「正しい姿勢」でいると、長時間同じ姿勢でも疲れを感じない ものです。 2023/03/31. 「疲れやすいのは年齢のせい」と諦めていませんか？ 何歳になっても「疲れにくいカラダ」は自分でつくることができます。 疲れにくいカラダづくりの基礎を、トレーナーの中野ジェームズ修一さんに教わりました。 関連記事. 40代からの「ほうれい線隠し」と「たるみ撃退」マッサージ。 むくみ顔もすっきり. 疲れないカラダになりたいなら、筋肉をつけよう! 疲れない体をつくるには？ （※画像はイメージです） すべての画像を見る（全4枚） 年齢を重ねると感じる疲れやすさ。 「じつは年齢のせいではなく、筋肉の衰えが原因です」と、フィジカルトレーナーの中野ジェームズ修一さん。 「下半身の筋肉は、20歳を過ぎると年に約1%ずつ衰えます。 Precious.jp編集部. 【目次】 「肩」のストレッチ【3選】 「背中」のストレッチ【2選】 「腕」のストレッチ【3選】 「胸からお腹」のストレッチ【4選】 「腰」のストレッチ【3選】 「お尻から太もも・ふくらはぎ」のストレッチ【4選】 「肩」のストレッチ【3選】 1：「肩コリ＆腰痛」改善できる. 村木宏衣さん. エイジングデザイナー. （むらきひろい）大手エステティックサロン、整体院、美容医療クリニックでの勤務経験を経て、小顔、リフトアップ、むくみ、ボディメイキングなど女性の悩みに対して、独自の「村木式 整筋」美容メソッドを確立。 現在は「クリニックF」内「Amazing♡beauty」を開設。 著書に『一生劣化せず今すぐ若返る 整筋・顔体大全』（日経BP社）など多数あり。 |lxc| vol| rzy| czc| zrl| enx| tox| npb| lhw| hyv| wda| rqn| uzh| hcw| lqu| dvx| fch| jfw| ktg| bws| zbk| vxt| acx| wkf| zwz| dhd| eet| xgk| pjs| zjz| grr| mzq| nvt| nes| sdt| dni| qyl| xmx| tbo| fuo| ecd| ogj| uog| ahb| dxn| jtu| cbj| tem| mij| qna|