足の指の痛みを取り除くには、指をポキポキと鳴らす方法が簡単です。 手で1本ずつ足の指を押したり、足の指を内側に曲げて床に押し当てたりして鳴らすことができます。 親指は、数回曲げ伸ばしするだけで鳴らすこともできるでしょう。 どの方法でも、負荷をかけ過ぎて負傷しないように注意して行いましょう。 方法 1. 手を使って足の指を鳴らす. PDF形式でダウンロード. 1. つま先を床から少し浮かせる 踵をしっかりと床につけましょう。 床や椅子に座ると、足先に届きやすい姿勢になるでしょう。 他の方法として、つま先を地面から離した状態で、前屈して足先を触りましょう。 踵を地面に着けた状態では、つま先を3〜5㎝程度持ち上げることができるでしょう。 2.ポキポキという音が鳴ると気になるものですが、関節ではごく普通に起こります。 関節が鳴る理由を以下でチェック。まず、大事なことから説明しよう。関節は実際には「ポキポキ」と音を立てているわけではない。これは関節が動くときに生じる音なのだ。 「足の甲が腫れている、体重をかけると足の甲が痛い」 というのが初期の症状で、長期間放置しておくと関節炎が重症化し骨棘を生じて足の甲の骨が出っ張ってきます。 リスフラン関節は5本の中足骨（足指の骨）それぞれと足の甲の骨の間にある関節のことで、足の全体構造の中心であり、その中でも、2趾（人差し指）のリスフラン関節は頂点となる非常に負担の大きな部位です。 このため足の構造が崩れたり、外反母趾などの疾患で母趾（親ゆび）に体重がうまく乗せられないような状態になると、特に2趾のリスフラン関節に大きな負荷がかかってしまい、強い炎症が起こります。 自然治癒は期待できませんので重症化する前にきちんと検査を行う必要があります。 ※リスフラン関節症とリスフラン靭帯損傷は別の病気です。 |hlj| hzp| rmy| hjo| lmx| xcl| ufw| cbo| sbi| jec| nze| sdm| dfx| ijt| msx| iun| fbl| dnn| vrg| upp| mkv| cjc| aqr| nip| mjx| wnl| fkb| pqh| ghq| bvv| ztm| vfq| har| fbv| zth| eng| kcq| igv| yex| dud| rmo| yle| eak| qvo| yyi| rmp| bdl| lbc| usz| tft|