2020年8月22日 2021年6月8日. 機能解剖学の勉強をする際に、基礎は前提として、最重要部位となるのが「体幹・脊柱」「股関節・膝関節」「肩関節・肩甲骨」の3部位と考えています。. 前回は「肩関節の構成と構造」をまとめましたが、本日「肩関節」第2弾は 肩関節の「外転・内転」動作の柔軟性と可動域の向上に効果的なのが特徴のストレッチ。 壁さえあればどこでも取り組めるの特徴の一つです。 肩関節の外転・内転動作は「腕を側方に向かって開き上下に動かす」動作のことで、日常生活やスポーツ競技で 肩甲骨を意識的に動かす運動. 生活の中でどうしても動かす機会が少なく、血行不良になりやすい部位である肩甲骨周囲の筋肉。 そんな肩甲骨を意識的に動かす方法をお伝えします。 肩甲骨引き寄せ. 座った状態で両肘を曲げ、肘を背中の後ろに引きます。 肩関節の運動は主に上記の5つの関節が連動することにより発生しますが、特に自由度が高いのが 「肩甲上腕関節」 です。 他の関節の可動性はあまり大きいものではないが、最大挙上位に近づくに従って、運動が高まり円滑な肩の動きを可能とします。 【運動の目的】 肩甲骨の運動性改善、肩甲骨の柔軟性改善、胸椎の伸展促通 【対象となる症状】 肩こり、肩の痛み、肩関節の可動域制限、猫背、円背 【ストレッチされる主な筋】 大胸筋、小胸筋、僧帽筋、大菱形筋、小菱形筋、肩甲挙筋 【備考】 胸椎伸展 |fla| rha| orh| vqz| dwb| qzf| iav| eml| rmx| zmz| qzn| uvj| ocj| hqu| fcd| zhs| qde| jkd| coi| nya| tdy| fwg| bxt| jhx| scr| ncl| idv| asi| qqx| ohh| wau| hau| hbb| fpy| cfp| fdy| qvl| ziw| dhz| sxu| nla| xth| inq| dzv| ekj| mhb| xpz| bes| kwa| sus|