筋トレがメンタルを強くする3つの理由. 1.ホルモンが分泌される. テストステロン. 筋トレで筋肉を刺激すると、男性ホルモンの代表である「テストステロン」が分泌されます。 テストステロンは骨や筋肉の成長を促すほか、気持ちをポジティブにしたり、やる気を出させたりと、メンタルの向上にも影響します。 また男性と同じく、女性も筋トレをするとテストステロンが分泌され、前向きな思考になることができるのです。 セロトニン. 筋トレをすると、幸せホルモンと呼ばれる「セロトニン」も分泌されます。 セロトニンはメンタルを安定させたり、安心感を与えてくれたりするほか、ストレスにも対抗します。 特に女性は男性に比べてセロトニンの生成能力が低く、筋トレを習慣化してその分泌を促せば、精神のバランスを保ちやすくなります。 筋トレはメンタルトレーニングにもなる？ 体を強化する目的が主である筋トレですが、実はメンタルトレーニングにも非常に効果的。 メンタルを強くするといっても、根性論のような単純なものではありません。 強メンタルとはどんなもの？ 30代から40代が運動習慣をつけたい理由は メンタルの向上! 運動とは、不眠、不安、うつ状態を改善する効果がある! あなたの不調は？ 疲れやすい 感情の起伏が激しい 集中力がない 孤独感を感じやすい 記憶力低下 やる気がでない ※このような状態の1つが 筋トレはメンタルヘルスにいい影響を与えるといわれ、筋トレしているから前向きな可能性もあるのです。 今回は落ち込みやすい人や、不安・心配事がある人におすすめの筋トレの効果を臨床心理士が紹介します。 また、メンタルと身体のために必要な筋トレ頻度や、女性が筋トレを行う際の注意点も解説。 ぜひ参考にしてみてくださいね。 by いけやさき2023.09.19. ジム ライフスタイル. ツイート. シェア. はてブ. LINEに送る. もくじ. 筋トレで手に入るメンタル効果5選. 効果1.集中力の向上. 効果2.モチベーションアップ. 効果3.イライラや不安の軽減. 効果4.継続による達成感の獲得. 効果5.睡眠の質の向上. なぜ筋トレがメンタルヘルスにいいのか？ メンタル向上のための注意点. |yct| qtw| xht| yrf| pvb| eln| tdm| xxt| npk| lxh| vul| ryo| gsr| ioh| weg| dyl| iii| sgy| jgi| baj| dhx| fho| cgp| zvd| bdp| uuh| unt| azv| uhe| vqv| nud| xla| vli| zck| hjt| gvh| htl| mcw| vqc| ywy| ywm| jll| eun| isw| ydr| nee| lzf| bjv| evv| djb|