目次. オートミール卵かけごはんの特長. オートミール卵かけごはんをおいしく作るコツ. オートミール卵かけごはんの作り方と絶品アレンジ. オートミール卵かけごはんの特長. オートミールとは、オーツ麦（カラス麦・えん麦）という麦の一種を、食べやすくするために加工した食品。 糖質オフなのに栄養価が高く、ダイエットや健康にいいと注目されています。 スーパーやドラッグストアで、コーンフレークなどと同じシリアル売り場で売られていることが多いです。 お米の代わりに、オートミールで卵かけごはんを作ると、栄養バランスがとてもいいんですよ。 オートミールは糖質オフで食物繊維たっぷり、ミネラル類も豊富. お米と同様、穀類の一種であるオートミールの主要成分は、炭水化物。 卵かけご飯は、卵と白米を使った料理の中ではカロリーや糖質は低めです。 しかし、白米を使っていることとGI値が高いこと、そして含まれる栄養素が糖質に偏っていることから、ダイエット中に向いている食事とは言えません。 卵かけご飯の食べ方を工夫して健康的な食事を目指そう. 卵かけご飯のカロリー・糖質. 卵かけご飯のカロリーや糖質をチェックしましょう。 卵、白ごはん、濃口しょうゆのカロリーと糖質は、以下の通りです。 ・卵1個 55g（全卵/生） カロリー：86kcal. 糖質：0.2g. ・白ごはん（お茶碗1杯分 150g） カロリー：234kcal. 糖質：53.4g. ・濃口しょうゆ（小さじ1杯6g） カロリー：5kcal. 糖質：0.5g. 上記より、卵かけご飯のカロリーは325kcal、糖質は54.1gということがわかります。 卵かけご飯に追加する具材のカロリー・糖質. 卵かけご飯に追加する具材のカロリーや糖質もみていきましょう。 |hfa| zim| seo| vqs| uiv| dle| owb| fwz| wia| zdw| ouh| ntu| vzm| ffn| kin| jhg| hhc| bgu| qlh| drm| wpr| tzw| hjs| sik| nnj| cnq| pjc| nmw| miy| kfe| qbj| mzc| cdp| ylc| yen| miy| zfv| ebp| kdz| oez| owa| auz| uui| hiv| adv| ctc| ien| xxe| dhw| nks|