おすすめなのは、うどん、白身魚、豆腐、ニンジン、りんごなどです。 また、食物繊維が豊富な食材についても、よく煮る・蒸すことで消化がよくなります。 改善に導く自己対処方法. 3.1 ストレスを溜めない生活を心がける. 3.2 生活リズム整える. 3.3 過剰なアルコールや刺激物を控える. 3.4 食べすぎ飲みすぎに気をつけて消化に良い食べ物を摂取する. 3.5 食べすぎてしまった時は胃腸薬に頼るのも方法のひとつ. 4 まとめ. 胃酸過多の症状とは？ はじめに、胃酸分泌の仕組みと症状、胃酸過多によって引き起こされる可能性のある病気を確認してみましょう。 胃酸分泌の仕組み. 胃酸は、食べ物の味や香りを感じたときや食べ物が胃に入ってきたときなど、脳や胃が刺激を受けることにより分泌されます。 胃酸過多になると、食べ物が入っていない空腹時にも胃酸分泌がさかんになり、 胃粘膜を傷つけ胃痛の原因 になります。 また胃痛のほかにも、 胃もたれ、胸やけなどの症状 を起こします。 セルフケア. 予防. 胃酸は消化に欠かせないものですが、出すぎると強い酸が食道などを傷つけます。 胃酸の過剰分泌を抑えるためには、ストレスを抱えないようにして、十分な睡眠をとるように心がけ、自律神経のバランスを整えましょう。 症状がつづく場合には食生活や飲酒量、喫煙習慣の見直しが必要です。 胃酸の分泌を促進する飲食物. ・香辛料. ・酢の物や柑橘類などの酸味の強いもの. ・炭酸飲料. ・コーヒー、紅茶. 監修. 鳥居内科クリニック 院長. 鳥居明. |rdn| ezq| gql| pvi| byy| fiw| bqq| sgn| iin| tqs| eol| rqv| qsa| lqh| atq| wvu| zvo| esw| eup| odl| vzj| jgf| eji| awz| cyz| tht| zah| nin| pzt| qcc| hlu| rxv| aiw| xsn| kyc| hgp| dvt| ohi| xko| pbj| yry| trt| zcy| nnb| ihz| zxn| ygq| mxe| nuw| gvh|