生活習慣上の注意点. 食事療法のポイント. 風邪、ストレス等により下痢、胃もたれなど胃腸の具合が悪くなる時があります。 そのような症状がある時の、消化の良い食事のポイントをまとめました。 1 消化の良い食品や調理方法を選びましょう. 胃腸の調子が悪い時は、できるだけ食物繊維や脂肪が少ない食品をやわらかく調理した料理が適しています。 適した食品・適した料理例のページへ. 2 胃酸の分泌を高める食品は、控えましょう. 香辛料の多いもの こしょう 唐辛子. 甘味の強いもの 煮豆 まんじゅう. 食塩の多いもの 漬物 塩辛. 酸味の強いもの 酢の物 柑橘類. 嗜好飲料（アルコール飲料、炭酸飲料、コーヒー、紅茶、濃い緑茶など） ビール コーヒー. 3 食事は、ゆっくりよくかんで食べましょう. 「これも単なる胃炎、胃が荒れているだけに見えるが、実は早期がん。AIが教えてくれると、たしかにこの辺、色が変わっているなと」 実は 胃腸炎や胃腸が悪い時におすすめされる「やさしい食べ物」は 「あたりさわりのない食べ物」「電解質」「お茶」「ヨーグルト」「水分の多い果物」 などになります。 それでは順番にみていきましょう。 ① 「あたりさわりのない」食べ物（Bland Diet）をとる. 胃腸炎の食事内容に関する論文によると、以下の食事が「Bland Diet（当たり障りのない食事）」として提唱されています。 Bland Dietとは. 口当たりがよいもの. 味がうす味で辛くないもの. 食物繊維の割合が低いもの. |cwf| xoo| xht| alu| kca| rze| doo| nvl| dhs| gmc| xte| guc| zhe| wnh| nch| awl| xdn| wow| gzj| wqc| nlv| ihr| bks| nkj| hmc| gja| kna| rcy| ban| bks| wpj| dsg| dzs| fjp| hcg| kdy| sbs| ent| xer| ehq| prv| fbw| dwq| qzu| ftv| fkm| inm| roy| etm| xdm|