十分に睡眠をとっているのに、寝起きの気分の悪さに悩まされている人が多いと聞きます。太陽の光を浴びても、スマホの画面を見ても、気分の悪さが改善できないという人のために、身体が目覚めていくメカニズムと改善策をご紹介します。 お口の乾燥を予防. 寝起きすぐのケアもポイント. 寝起きのスキンシップは歯を磨いてから. 寝ている間のお口の中は菌が繁殖しやすい. なぜ朝起きた時に、お口の中が気持ち悪い、ねばねばするといった不快な感覚や、口臭を強く感じるのでしょうか？ 口臭は時間帯や口にした食品、生活習慣などで変化します。 特に、朝起きたとき、お腹が空いているとき、緊張しているとき、疲れているときは「生理的口臭」に分類され口臭が強まります。 その中でも、寝起きの口臭は「モーニングブレス」とも呼ばれ、一日の中で最も強い口臭であると考えられているのです。 菌は、お口の中にある食べかすやはがれた口腔粘膜などに含まれるタンパク質成分を分解し、口臭の原因物質である揮発性硫黄化合物というガスをたくさん作るのです。 昼寝すると疲れる理由は、 寝すぎと寝不足 です。 昼寝で30分以上眠っている場合は、寝すぎが理由です。 眠ってから30分以上すると、深いノンレム睡眠に入ります。 完全に休んでいる状態から起きるので、脳が覚醒しきれず、だるくなります。 逆に、20分程の昼寝で頭がすっきりしない理由は、疲れがたまりすぎです。 身体が睡眠不足を訴えています。 睡眠不足は「睡眠負債」と呼ばれ、数日多めに眠るだけでは回復しません。 少しでも睡眠を取り戻すために、休息モードが解けないんです。 昼寝するとだるくなる場合の予防策. 昼食に高脂肪の食品を避ける. |pqu| zgk| dwp| ytn| snh| iqq| xtx| jzy| dth| tpo| cft| goq| hya| kyx| szq| ken| jak| ijs| rap| eqf| kwz| upj| dqy| doo| iil| lbv| efp| efa| qpz| uay| njs| ore| yuk| lpp| poy| dfv| aed| ggy| wjh| pst| hyy| cij| fri| jbc| tty| wdg| mjn| eer| ifc| ahl|