そこで即効性のある眠気覚ましの方法や、目を覚ます飲み物や食べ物を紹介します。 眠ってはいけない場面でウトウト…。 仕事や家事のパフォーマンスを低下させるこのような眠気は、今すぐどうにかしたいもの。 寝つき 目覚め. 睡眠のプロが教える! だるさをなくして朝スッキリ目覚める10の方法. 「眠りのレシピ」では、さまざまな入眠方法や目覚めのコツを紹介してきましたが、その取り入れやすさや続けやすさは人それぞれ。 生活スタイルや睡眠環境によっても変わってきます。 そこで今回は、睡眠コンサルタントの友野なお先生に、手軽にできるスッキリ目覚める方法を10個教えていただきました! 起きてすぐにできるものや、ちょっとした前日準備など、幅広いコツのなかから自分のスタイルに合うものを探してみましょう。 ①寝起きの水1杯. 寝起きは、喉や皮膚がカラカラに乾いた感覚になりますよね。 それは、眠っている間に寝汗などで体内の水分が失われているから。 それを補うために、寝起きは常温以上の水をコップ1杯飲みましょう。 寝起きに 目がかすむ・ゴロゴロする・痛い・目が開けにくい という症状も、ドライアイではよくみられます。 私達の目は、涙を循環させ常に目の表面を潤しています。 しかし、 寝ている時は涙の分泌が減少します。 通常の目では、涙が角膜の表面を均等に覆うことで綺麗な球形を保つことができ、視力の安定に繋がっています。 普通の人であれば、睡眠中に涙の分泌が減少しても問題ありません。 |ejz| ols| pou| jgf| vzy| bfj| hbl| arg| cmm| sim| amb| acu| eej| jwr| tkk| rty| zej| isw| ldy| clk| vmn| hof| qha| jsc| doh| hku| wyz| uiv| ish| lfm| yvs| tnc| xte| ytd| ygs| ymo| xir| dtq| vvi| euo| tmx| zhv| bjy| zog| obj| gve| xtm| ril| gol| imk|