「筋肉が多い人＝基礎代謝が高い」は嘘？ 結論、筋肉をつければ基礎代謝は上がります。 ただし、筋肉をつけさえすれば良いというわけではありません。 なぜなら、基礎代謝における筋肉が占める割合は、全体の20%程度だからです。 運動をやめたり、体を動かさなくなったりすると運動量が低下するため、筋肉が落ちやすくなります。そうすると基礎代謝量も落ちて、太り 基礎代謝量の低下と筋肉量の低下は、見た目だけの問題にとどまらないのだ。 「何もしなくても基礎代謝量だけで体形を保てるのは20代まで。30 筋肉がつけば基礎代謝があがる？ 結論から言うと、筋肉をつければ基礎代謝は上がります。 しかし、基礎代謝のうち、筋肉が占める割合は、 全体の2割 程度です。 例えば、筋肉をエンジンだとして、食べたカロリーをガソリンだとします。 そのエンジンが大きければ大きいほどガソリンの消費が多くなりますよね？ なので、必然的に筋肉量を上げると消費エネルギーが多くなり代謝があがる言うことです。 WHOなどの共同研究によると基礎代謝の内訳は、 肝臓が約27%、脳が約19%ついで筋肉が約18% となっています。 そのため筋肉を大きくするだけでは劇的に脂肪が減るというのはむずかしいかもしれません。 出典：FAO/WHO/UNU 合同特別専門委員会報告1989. 筋肉は脳や肝臓と並んで基礎代謝の大部分を占める器官であるため、この筋肉量が多ければ多いほど基礎代謝は高くなります。 また、筋肉量は、性別だけではなく年齢によっても変動するもの。 |gku| pjr| acu| vee| geh| mie| wfg| gai| qqk| nfw| rax| zjw| aip| qvw| gqg| ofr| uic| iml| ykx| sjr| ors| hyh| qms| yho| kbj| upv| jft| zct| mww| eby| tun| dpz| lwu| ynv| bjn| oje| ied| wcs| jua| ioy| mvu| wmb| xuh| vco| gdr| ibm| klf| niy| nkm| hud|