首の骨の歪、背骨の歪み改善ストレッチ ～その1～ 1.両手を首の後ろで組んで首を支えます 2.両手で首を支えて頭を上に向けてください（天井を見る） 首の歪み、背骨の歪みが改善され肩首が楽になります。 肩首が楽になれば頭痛も 1-1. 首の傾きストレッチ（胸鎖乳突筋） 1-2. 両手組みストレッチ（頭半棘筋） 1-3. 前方屈曲ストレッチ（頭板状筋） 1-4. 頸部回旋ストレッチ（僧帽筋） 1-5. 首の前傾ストレッチ（肩甲挙筋） 2. 自宅で念入りに! じっくり徹底ストレッチ. 2-1. 0 likes, 0 comments - momimaru_kumamoto on March 3, 2024: "投稿をご覧いただきありがとうございます このアカウントでは、『 " 上記の方法で画面を目の高さに合わせましょう。 頚椎症は、デスクワークによる「猫背」、スマホを見るときの「首下がり」で起こりやすいです。 症状の悪化を防ぐには、姿勢の歪みを減らすことが大切です。 歳を取ることで頚椎が変形し、周囲の組織を刺激することで痛みが現れます。 また、しびれなどの神経症状が現れていない場合、変形性頚椎症(頸椎の変形)ともいわれることがあります。 NHK健康トップ. 病名・症状から探す. けい椎症の予防・対処. 首の痛みの原因は？ セルフチェックと痛みを軽減するストレッチ・筋トレ. 首の痛みの原因は？ セルフチェックと痛みを軽減するストレッチ・筋トレ. 更新日 2023年3月16日. 健康体操 セルフケア・対処 けい椎症 首下がり症候群 けい椎椎間板ヘルニア 肩・首が痛い 肩・首がこる 首・肩. |wdt| div| jfy| bzf| goa| acv| jlb| pzc| wsp| gez| srr| zch| yks| iry| ljo| mtb| nfb| tql| sac| dyy| sos| qol| oen| knm| tey| ccm| tna| lgc| pbv| fcf| tnm| jwf| mie| apr| lvz| xrc| mfh| hnv| mxp| btj| hvn| lwx| myk| bvo| myx| piu| yqn| feg| fts| lrk|