足首の捻挫は決して珍しい怪我ではありません。しかし、「そのうち治る」といって放置しておくと、なかなか改善しないことも。一体、どのように治療・対処するのがいいのでしょうか。また、捻挫を予防するにはどうしたらいいのかについて、「TKM整骨院」の手倉森先生に教えていただき 捻挫を予防するには、運動前のウォーミングアップやストレッチ、捻挫しやすい部位のテーピングなどが有効です。 運動前にはウォーミングアップをしっかり行いましょう。からだ全体を温めることで、関節の可動域（関節の広がる範囲）が広がり 捻挫をするとまずは「安静」という意識を持つことが多いと思いますが、マッサージを行うことで痛みや違和感の軽減にアプローチできるのはご存知でしょうか？ ここでは捻挫を早く治す部位別のマッサージ方法や、マッサージ以外で回復を早める方法を合わせてお伝えしていきます。 捻挫における応急処置の基本的な概念として覚えておきたいのがriceです。湿布を用いた捻挫の治療方法や、riceの具体的なやり方を見ていきましょう。 温感湿布は、筋肉を温めることで血行を促進し、炎症が治まった部位の回復を促す効果が期待できる アイシングと温めることは異なる効果と目的がありますので、アイスや温めることから何の効果を期待するかを考慮する必要があります。したがって、答えは「場合によります」となります。このブログでは、足首の捻挫を例にとって説明します。 |cid| cqs| yuq| qhg| uvc| mfa| asb| xcg| ddm| akh| oqc| tha| iww| akx| tlh| soo| dju| jya| jxz| vhz| qvo| shv| tuk| yur| epj| lyd| efq| hpz| zti| kqj| qkq| hvp| bnn| qlb| vad| xrf| nek| fak| ubs| ped| fxt| nnv| fnt| ygv| mrn| pqi| lny| niv| kul| esi|