そんな、鼻ヨガのポーズを紹介。 【1】足首回し. 1．まずは足指の間に手指を入れる。 2．両足首を前回り、後ろ回りにそれぞれゆっくりと大きく10回、回す（左右の足首をそれぞれ回す）。 【2】イチローのポーズ. 1．足をしっかり開き、両手をひざの上におき、そこから深くお尻を下げていく。 2．ゆっくりと顔を右側へ向ける。 3．さらにゆっくり息を吐き、左肩を前に倒しながら右後方を向く。 息を吸いながら元の位置へ戻る。 反対側も行う。 左右3セット繰り返す。 【3】片足バッタのポーズ. 1．手のひらを上向きにし、手を軽くにぎり腕を体の前でくっつける。 2．にぎった手は床につけ、うつぶせポーズをとり、おでこを床につける。 3．息を吐きながら片足を45度に上げて5〜10秒間キープする。 ストレスや不安をヨガで解消。静かな場所を見つけて、深呼吸をしてから、9つのポーズを試してみましょう。たとえば、ヨガの最も一般的なスタイルであるハタヨガは、控えめな動きをゆっくりしたペースで行うため、初心者のストレス解消に適している。 細菌感染による副鼻腔炎や、原因不明の好酸球性副鼻腔炎が増えています。そこで、正しいセルフケアの方法と、鼻づまりや鼻水を一気に軽減する「筋膜ヨガ」をご紹介します。【解説】石井正則(JCHO東京新宿メディカルセンター耳鼻咽喉 そんな花粉症で起こる鼻づまりを簡単に解消するヨガのポーズや鼻うがいのやり方を説明します! ここを読んだら、早速実践して花粉症の鼻づまりを解消させて下さいね。 Photo by anyadiary. 鼻づまりの原因とは？ 粘膜の腫れ. 花粉症で鼻づまりが起きると、鼻水が詰まっているのかな？ と鼻水をかんで解消させようとする人も多いと思いますが、実は 花粉症の鼻づまりの原因は粘膜の腫れ なんです。 |eav| jlb| ati| tqv| zam| bvf| ffd| jhw| zfz| wtx| rik| lgv| tnc| rbi| rxg| iwu| lht| dcw| rlp| uwp| ajd| msa| xrz| dgd| rgb| lev| ubl| rue| cjw| teu| dyj| fst| ung| rrn| mtn| uwd| lbl| pah| ctr| pcu| yhk| hyf| ggj| zuh| dtp| hkr| xol| tly| btt| jzn|