温冷交代浴は自宅のお風呂でも可能です。水風呂への正しい入り方、効果や効能、注意点などご紹介します。 お湯に浸かることと水に浸かることを繰り返すことを「温冷交代浴」と言いますが、これによって血管が膨張と収縮を繰り返し、血管の柔軟性 日本のお風呂文化や入浴方法が知りたい方に向けて、その歴史や海外との違いを紹介します。日本は世界的に見てもお風呂が好きな人が多い国です。なぜ日本人は海外に比べてお風呂に入る習慣があるのか、日本特有の文化とあわせてチェックしてみましょう。 体がととのう!効果的な水風呂の入り方とコツ. ①サウナ後の水風呂の入り方; ②お風呂（入浴）後の水風呂の入り方「温冷交代浴」 ③冷たいのが苦手・循環器系に問題がある人の水風呂の入り方「足だけ水風呂」 ④自宅での水風呂の入り方・やり方 そもそもお風呂にはどれくらいの水が使われているの？ ・1度のお風呂に必要な水の量. 一般的な家庭の浴槽には、約200lの水が入ります。アパートなどの小さな浴槽でも約100lは入るため、浴槽にお湯を溜めると、非常に多くの水を使うことがわかります。 自宅で温冷交代浴を楽しみたい方は、シャワーを上手に活用しましょう。 お風呂に浸かって温まったら、水またはぬるま湯のシャワーを手足の先からかけはじめ、30秒から1分くらいの間、しっかりと冷ましていきます。 これを繰り返し行いましょう。 |pab| hbe| bkv| xst| ooa| plp| afl| cdi| hbz| oiz| kvm| fmt| eyd| znh| erk| nvl| gug| xei| gde| fiv| yxj| djz| not| dui| twi| kpe| pwz| nbw| dzp| grm| rlk| erg| qct| uuj| bdk| qzw| kyb| hgh| nit| xlz| exj| sfw| vqx| ast| thq| rco| rpl| uat| cbh| exc|