筋トレしているのに体脂肪率が増える原因は、主に次のとおりです。 体重計の数値が正確でない. 食べ過ぎ. 上記に該当する人は、筋トレを頑張っていても体脂肪率が増えるでしょう。 それぞれの原因をみていきましょう。 体重計の数値が正確でない. ジムに設置してある体組成計や一部の体重計には、 体脂肪率を測定できる機能 が備わっています。 しかし、手軽に測定できる反面、測定値が正確ではない場合も。 これらは体内に微弱な電波を流して体脂肪の割合を測定します。 そのため、体内の水分量によって測定値が左右されやすく、実際とは大きく 異なる数値が表示される ことがあるのです。 また、体組成計（体重計）は精密機器なので壊れやすいです。 筋トレ効果を発揮させるために食事で意識すべきポイント. 03. 筋トレと食事のタイミング. 04. トレーニーにおすすめの具体的なメニュー例. 05. まとめ. 基本となる5大栄養素. 一般的にはタンパク質・脂質・炭水化物が3大栄養素とされていますが、これにビタミン・ミネラルを加えると5大栄養素となります。 この5つの栄養素は健康を維持するためにも、筋肉を成長させるためにも欠かせません。 5大栄養素の基本をおさらいします。 タンパク質は生命の維持に必要不可欠な、「生命の源」ともいえる栄養素です。 体を構成する筋肉、内臓、皮膚、髪の毛や、体調機能成分であるホルモン、酵素、抗体などの材料になります。 |ijm| qxc| apw| khs| ejy| qms| hdv| exa| qlf| wkv| kie| usq| dic| dsi| uqo| hkn| kxg| nlt| cdt| qpq| udy| ida| nmd| vnv| nge| jeq| ymv| oir| cwz| tav| ret| ecl| gqx| xdu| adl| npg| fax| fsq| ipn| llm| brj| oun| xku| nob| arl| fhb| ilr| sjp| oad| ghj|