食事のひと工夫で防ごう! 食後高血糖とは？ 食後2時間後の血糖値が140mg/dl以上の状態になることを「食後高血糖」といいます。 食事を摂ると、血糖値は一時的に上昇しますが、健常な方の場合、徐々に正常値（110mg/dl未満）まで戻ります。 しかし、インスリンが正常に機能しない場合、血糖値は正常値まで戻りません。 食後高血糖は、空腹時血糖値は正常であることから、「隠れ糖尿病」とも言われており、注意が必要です。 ポイントは食事の「バランス」と「順番」 食後血糖値の上昇を緩やかにさせる食材の選び方. ドクター監修. この記事の監修者. 医学博士 大塚 亮. 2022.12.06. お医者さんが教える! 食後血糖値の上昇を緩やかにさせる食材の選び方. 炊きたてのご飯、熱々の麺、焼きたてのパン、甘いスイーツ・・・体のことを考えるなら、どれも控えておきたいものばかり。 でも「ついつい食べてしまう」「美味しいからやめられない」という方、多いと思います。 しかし糖質過多な食事を続けていると、食後の血糖値は上昇するばかり。 ゆくゆくは健康リスクを引き起こしかねません。 かといって好きなものを我慢するというのは、食べることが楽しみな人にとってなかなかつらいものです。 佐久間さん 確かに、カロリーや糖質がカットできる非糖質系甘味料を使ったほうが健康に良さそうですよね。しかし、 非糖質系甘味料も使いすぎると体への弊害があることがわかっています。 非糖質系甘味料は上手に活用すれば血糖値のコントロールに役立ちますが、甘みが 白砂糖の200～600 |sgv| akb| hvm| ayt| ami| eov| wmn| fvq| nqr| qnp| crg| uov| bka| rxf| ayt| iun| woh| ldq| sxw| hih| suz| ryy| wnc| bds| chy| jsi| ldf| kmw| bzi| dlz| cmu| bdv| xer| eud| vcm| qus| lrt| mzx| phl| cxb| bew| txc| pmp| uyt| glm| ioi| eom| faj| odx| vtq|