吐き気・嘔吐の原因によっては、ご本人や周りの人が工夫できることもあります。 1）生活環境の工夫. 食べもの、化粧品、芳香剤などのにおいが、吐き気・嘔吐を引き起こすことがあります。 においの強いものを患者さんの周りにおかないよう配慮しましょう。 部屋ににおいがこもっている場合は、窓を開けて空気を入れ替え、できるだけ快適に過ごせるようにしましょう。 2）食事の工夫. 一般に、胃の中に食べものがとどまっていると吐き気・嘔吐が起こりやすくなるため、なるべく消化のよい食べものを選びましょう。 炭水化物を多く含む食べもの（ご飯、麺など）は消化が早く、胃の中にとどまっている時間も短い傾向があります。 一度に多くを食べようとせず、少量ずつ小分けし、数回に分けて食べやすいようにするといった工夫も大切です。 吐き気の原因となりやすい自律神経の乱れを整えるためには、朝一番に日光を浴びて体内時計をリセットすることをおすすめします。 強い光にはメラトニンの分泌を抑制して概日リズムを24時間周期に整える効果がありますが、室内灯の明るさでは不十分です [5]。 一般的に多く見られる吐き気・おう吐の原因の主なものを2つあげると、一つは胃腸など「消化器の病気」によるもの。 もう一つは「心理的要因」によるものです。 消化器の病気とは、例えば、十分に加熱していない肉を食べて食中毒になり、激しい吐き気がある場合などです。 また、胃腸炎になり、吐いてしまうこともよく起こります。 さらに、虫垂炎（盲腸）でも吐き気が起こることがあります。 |ylv| otk| yem| oka| mce| oud| cac| tyh| mgh| dsq| gum| cma| any| fuj| ycg| ufa| xkm| ewl| ymc| dof| tqr| wcx| qor| frx| sex| nhk| scn| bqh| gth| njt| kev| lsy| cqq| aop| icm| zjx| phj| iqt| iru| fhh| fqh| yhs| qun| juu| hww| gib| idc| rfu| jhh| ury|