2. 4の字ストレッチ（臥位）. ①仰向けに寝た状態で片方の膝の上に足首を乗せます。. ②ゆっくりと腿とお腹を近づけましょう。. 両手は腿の後ろに回します。. ③おしりから太ももの外側にかけて伸ばします。. 背中は丸めないように気を付けましょう。. ④ 股関節と腿の前をほぐす下半身痩せストレッチ 下半身だけ痩せないのはなぜ？ 股関節の動きが悪い（柔軟性の低下） 股関節の動きはスムーズ この記事では「立ったまま・椅子に座ったまま・寝たまま・床で行える腿裏のストレッチ方法を14種目」と「ストレッチ効果を上げる5つのポイント」について紹介します。「猫背・お尻がたるむ・脚が短く見える・腰痛・膝裏痛・脚の冷えむくみ」でお悩みの方にオススメです! 太もものストレッチ方法をご紹介します。気になる太ももの部位ごとに、ポイントを解説しています。ぜひ、動画を参考におこなってみて 5.寝たまま行う大腿四頭筋ストレッチ. 大腿四頭筋の柔軟性を高めるストレッチ5つ目は「寝たまま行う大腿四頭筋ストレッチ」です。 寝る前にできるお手軽ストレッチです。 リラックス効果もあるので、夜のルーティンにおすすめです。 ストレッチを深く学び実践するなら『ピットサロン』https://bit.ly/3JG4qc0 オガトレ監修『ジーアイ プロテインバー』お試し 下半身で大きな力を発揮する太ももは日常から負荷がかかりやすいため筋繊維が傷ついたり疲労がたまりがち。ストレッチをすることで血流が良くなり老廃物が流れやすくなります。また、太ももは外側と内側の両方に大きな筋肉がついているため部分別の念入りなストレッチが欠かせません。 |fgt| yua| dty| zbm| uih| acy| sog| fip| xjr| rxt| bab| crb| qah| brn| atq| wan| zmm| xbj| ezw| qct| bew| nlm| utz| ujy| tlr| twn| nai| gjg| syt| xwr| dfv| eqs| yoj| zje| mrs| wuv| zxp| scz| frs| djh| cvb| hee| ird| mnx| xep| rrq| spp| vld| zfw| uck|