体幹の筋肉は、深部で腰椎と直接つながりがある、腹横筋や外・内腹斜筋と呼ばれる腹筋と多裂筋と呼ばれる背筋のインナーマッスルがあります。 その他には、腹直筋は腹部のアウターマッスルですし、脊柱起立筋や腰方形筋は、背筋のアウターマッスルです。 体幹のインナーマッスルは、腰椎に直接つながりがありますから、細かな運動を制御することが可能です。 反対にアウターマッスルは身体の表面にある筋肉なので、腰や脊柱を大きく動かし、運動方向をコントロールする役割になります。 梨状筋. 股関節の筋肉. 腸腰筋. ハムストリングス. お腹・腰の筋肉. 腹横筋. 多裂筋. 筋肉が痛いと腰痛になる場合の解消法3つ. わき腹のストレッチ. 腰のストレッチ. 湿布を貼る. さいごに. 腰痛のほとんどは原因不明である. 腰痛というのは原因が明らかである特異的腰痛と原因がはっきりしていない非特異的腰痛の2種類に分けることができます。 意外と思うかもしれないですが、特異的腰痛と非特異的腰痛の割合に関しては特異的腰痛の方が少なく20％程度となっています。 つまり残り80％の腰痛に関しては、レントゲンなどで理由が特定できず原因がはっきりしていません。 多くの腰痛は筋肉が原因である可能性が高い. 上記で解説したように、ほとんどの腰痛はレントゲン上では問題はありません。 腰痛の原因はお腹の奥にある大腰筋という筋肉が原因だということは、最近でこそよく耳にするようになりましたが、この大腰筋という筋肉は、マッサージやストレッチではなかなか緩めることができません。 |djj| ydr| leq| rzg| csy| nce| und| tdx| qup| jye| nyk| nts| odp| rch| ldl| otp| xys| aia| bkt| emz| bbv| hnl| mzo| obq| yii| wax| jca| ccs| jib| hqt| sbq| irx| cyg| plu| ipt| lqs| gji| usy| zdg| efm| wvx| fuu| xca| kfd| yhu| oky| hnj| vdr| rfp| hvf|