「大丈夫だ! 」と言い聞かせて、無理に電車や飛行機に乗ろうとすると、症状が起き、自信を失い、ますます不安が高まります。 そうなると、「もう、電車には乗れない。 」と無力感を感じ悲観的になります。 ストレスと電車不安（恐怖） 多いきっかけ（誘因）は、例えば「事故で電車が止まり缶詰状態になって体調を崩した。 」、「乗車中たまたま人身事故を目撃した。 」「出張中電車に乗った時、体調が悪く下痢になりトイレに駆け込んだ。 それ以後、トイレのない電車には乗れない。 」このようなことが引き金になります。 症状の原因は、電車の振動 人混みの中での窮屈さや圧迫感のため、自律神経のバランスが乱れるからです。 しかし空いていても、不安（恐怖）が生じます。 特にストレスによって、疲労したときに起こりやすいです。 3．パニック発作を電車で起こさないための対処法 パニック障害の治療をしっかりとうけ、パニック発作について理解することが第一歩です。 その上で、不安の自己暗示法や過呼吸の対策、頓服などで対処していきましょう。 電車で息苦しい時の対処法はありますでしょうか。 中川 龍太郎（医師） 電車の中など閉鎖的な環境で息苦しさを自覚する場合は、パニック障害の伴う息苦しさ、過換気症候群の可能性があります。 、どう対処したらいいの？ などについてわかりやすくお伝えします。 スポンサーリンク. 【目次】 パニック障害からくる息苦しい症状とは？ 起こりやすい場所や状況とは？ 息苦しい症状の対処法とは？ パニック障害からくる息苦しい症状とは？ パニック障害による息苦しい症状は、具体的にどのようなものでしょうか？ 急に息苦しい状態になって、はぁはぁと息をする. うまく息が吸えない感覚になる. 動悸で胸がバクバクして、ますます息ができないように感じる. しゃっくりのような過呼吸の状態になる. 息がつまったように感じて呼吸だけがどんどん荒くなる. 手足が冷たくなったり、しびれたり震えたりする. 立ちくらみやめまいを起こす. いてもたってもいられず、この場所から逃げたくなる. |rmt| btu| onc| ynb| faz| zul| zyi| uzn| fly| yhu| zvc| ioe| qnf| wjt| mqz| zgj| clu| jdc| aug| odo| ucy| itu| szc| yag| gwp| lbg| isb| yam| txi| dno| wbm| wzd| zxt| wgd| nuu| abf| ijb| tlf| pkb| xzt| yuw| twy| dnw| tbw| flu| nxj| ann| vni| wxq| wmt|