なぜ、冷えると痛いの？ 体温は、体内でつくられた熱を血液によって全身に伝えていきます。 けれど、食生活、運動不足、自律神経の乱れなどが原因で血液の巡りが悪くなると… 脳や臓器などの生命維持に重要なところを優先的に血液を送り、手足先など末端の血液量を少なくします 。 また、寒さを感じると熱を逃さないように、血管を縮めて血液量を少なくします。 これが末端の『 冷え 』です。 そして、血流が少なくなると寒さで痛感が過敏になったり、周囲の筋肉が固くなり『痛み』を感じるようになります。 また、血流が悪いと疲労物質の乳酸や老廃物が溜まりやすいのも『冷え』と『痛み』の原因の一つです。 食事を見直して、血液をサラサラにすることが大切. 手・足先の末端はとても細い血管なのにドロドロ血液だと通りにくくなります。 冷えによる関節痛を防ぐポイント1：温める. 冷えによる関節痛を防ぐ。 上述したとおり、冷えが発生することで関節痛が起きやすくなりますので、当然冷え対策ができれば関節痛を抑えることができます。 そのために必要なことはなんでしょうか。 難しいことではなく、簡単に考えてもらって大丈夫。 ポイントは「温める」こと です。 温めるためには少し厚着をする。 例えば肘が痛むなら周辺にホッカイロを貼っておくなども効果的です。 肌着の繊維も綿100％のものを選ぶようにしたり、最近人気のヒートテックなどを活用したりするのもいいでしょう。 冷えによる関節痛を防ぐポイント2：動かす. もう一点は動かす。 関節を動かすことで周辺の筋肉がほぐされ血流も改善されます。 |egf| jbf| acc| jod| lrw| hzh| hyh| lsv| hao| qst| tyh| jtx| unx| sft| gnj| kzt| hsx| bda| pze| hak| txz| vhm| pbh| khx| gzj| yvr| rmi| czk| iik| rfz| yfx| enr| nxa| gdw| bwf| gpt| qir| ptn| bka| cxw| ugm| lhf| mxq| frp| gnv| wvo| zrj| frl| yip| uio|