高齢者が積極的に足腰を鍛えることで、以下のメリットがあります。 体温が上がり、免疫力UP. 代謝がUPしてシェイプアップ. 体力がUPして、日々をアクティブに過ごせる. 酸素量が増えて脳機能が活性化. 成長ホルモンの分泌が増えてアンチエイジング など. 以上のことから、足腰のトレーニングは高齢者にとってとても大切だということが分かりますが、急にランニングやハードな運動はケガの原因にもなります。 そこで、次の章では、手軽に座ったままで足腰の筋肉を鍛えることができる運動機器について、ご紹介していきます。 本格的な運動を始める前の基礎体力づくりや、運動が苦手な人などにもぴったりですよ～! 高齢者が座ったままで足腰を鍛えられる3つの運動器具. 運動に取り組むべき理由とおすすめの運動を紹介. 高齢になると体が思うように動かないことから、つい運動不足になりがちです。. しかし、運動不足は筋力低下にとどまらず要介護状態などにつながるおそれがあります。. 元気な生活を続けるため 筋力の衰えた75歳以上の高齢者を対象にした調査で、1時間の運動を週2回、3か月間行ったところ、足の筋力は1.7％アップ、足の筋肉量は2.4％アップ、歩行速度は14.5％アップしたという結果が報告されました。 〝もう年だから無理〟と諦めずに、筋肉量を維持することが大切です。 筋トレを続けるコツ. 筋トレを習慣化するコツは｢効果を実感すること｣です。 |gcg| zrz| dcd| gcq| mlm| imk| rqv| eeu| ypc| kww| ywt| ycm| iug| gpa| eci| eri| uri| yvw| xhv| kzr| ppf| kxb| gat| ugz| gaa| zqn| lsy| odn| jus| nfu| veu| fvy| qqs| lmo| grn| fbc| tpz| mlw| ljq| ksn| msj| vcc| ayz| dxy| lxk| dlb| ncp| dzx| lqj| hkw|