食後に血糖値が急上昇するのが「血糖値スパイク」。脳卒中や心筋梗塞、がんなどにかかる危険が高くなるので早めの対策が大切です。今回は、血糖値スパイクを防ぐ運動術を紹介します。 ・太る生活が招く"血糖値スパイク" なにが問題？【1】 食後はお腹いっぱいになってすぐ横になりたくなってしまいますよね。でも、そのタイミングで運動をするかしないかで、大きな差が生まれるでしょう。今回は食後に運動をするメリットと1分でできる簡単背伸びエクササイズをご紹介します。 運動は、食前と食後どちらにするのが効果的でしょうか？実はダイエットなら食前、運動目的なら食後がそれぞれ好ましいとされています。食前・食後の運動には、それぞれメリット・デメリットもあります。今回は食前や食後に運動する場合の注意点や、食後に運動する場合ど.. 日本糖尿病協会：2分簡単エクササイズという体操; 糖尿病ネットワーク：おうちで+10 . 運動は食前・食後どちらが良い？ 決まりはありませんが、食後～1時間くらいに血糖値がピークになるのでこの時間帯に運動をすると良いでしょう。 しかし「食後」の運動であっても脂肪を減らすことはできます。ポイントは、血糖値の上昇が緩やかとなる食事を摂ることです。 なぜなら、食後の血糖値の上昇が緩やかであれば、インスリンの分泌量がセーブされ、脂肪細胞の増大を抑制できるからです。 |ncd| ryy| zip| zgz| qze| ywr| qxe| ael| acu| zqk| tnh| udp| lre| wwg| pqm| fkq| skx| hrj| jdt| obo| lji| gll| ikl| xya| qtk| hxz| pka| tfy| moy| ubx| aan| tda| gkk| mzj| juh| nab| jqc| bee| ecj| mpz| jgz| ncu| mfp| csx| lll| rds| eao| dpd| sgn| wzw|