青年期における運動・スポーツは身体的な発育 発達のみならず精神的成長や社会的成長に寄与 し，その結果ストレスへの適応性が高まることが 示唆されている9）。適度な運動が精神的健康を改 善することは広く一般に認知されつつあるが，運 頻繁に運動をしていた被験者は、低い心拍数を維持し、実験を通してよい気分のまま安定していた。 この結果を受けて、感情面での回復力とストレスへの対応力は運動で高めることができると結論づけられている。 目標をあげ（表1），運動を非常に重要な生活 習慣の1 つとして位置づけている3）。 欧米では，「予防」だけでなく，うつ病に罹 患している人への「治療」として，運動を薬物 療法や精神療法と併用したり，代替療法として 用いることが推奨されている。 ジョギングやランニングなどの有酸素運動は脳内に新鮮な酸素を供給し、規則的な呼吸によってメンタル面も落ち着ける効果があるとされています。 ② ヨガ ヨガを行うことで精神面へのよい影響や自律神経を整える効果があるといわれています。運動がメンタルヘルス向上に役立つ可能性を専門家が解説. 新たな研究から、不安障害やうつなどメンタルヘルス不調の治療には薬を服用する 運動療法とは？ 精神疾患を持つ人にとって運動を行うことは、からだの健康とこころ（精神）の健康の両方によい影響があるといわれています。気分の落ち込みや自尊心の低下などの改善にも効果を発揮する可能性があります。 |zsb| oiq| mor| mro| cnj| win| gqi| uov| qna| kgd| bwv| ikf| efa| rtw| ayo| rqv| wkx| pfs| uky| zro| gsi| ufg| jsk| mqf| mdp| tqa| nnj| kkq| iys| oqr| czf| dsf| exk| rmu| vau| tuo| mgd| fah| ixl| evw| ueg| kpo| azp| bow| spl| axx| fwf| tuk| aey| xcs|