主食の代わりに摂取すれば、食事全体のカロリーを減らすことができると考えられています。しかし一日3食すべての主食を豆腐に置き換えてしまうと、栄養バランスが崩れてしまう可能性がありますよ。 白いご飯の代わりにパクパクできる、究極の主食代替品。 超絶手間要らずで、小腹の虫おさえにも。 プーカプカ. 材料 （1食分） 高野豆腐. 2～3枚. 水か、ぬるま湯. たっぷり. 作り方. 1. 使う道具 . 電子レンジOKの大きめ器. 2. 器に、高野豆腐を入れて、水をタプタプに注ぎ、3～5分待ちます。 3. 器の水を棄てます。 この時、高野豆腐は絞ったりせずに、そのままに! 4. 電子レンジにかけます。 500Wの場合、高野豆腐1枚当たり、レンジ1分半。 3枚なので4分半かけたものが写真になります。 5. ふっかふかの干したて羽根枕のようになります。 ご飯の代わりにどうぞ! コツ・ポイント. 合うもの . カレー等の味が濃くトロミのあるもの. 丼モノも殆ど合いました。 お弁当におすすめのご飯の代わりになる食品はありますか。 オートミールがおすすめです。 オートミールは水分を含むともちもちとした食感になり、食べ応えがアップします。 私はごはんやパンなどの炭水化物が大好きです。 よく炭水化物は太る原因と言われているので、 ごはんの代わりに「豆類」を食べたら「たんぱく質」も摂れて良いような気がします。 いかがでしょうか？ 回答. 一時期「炭水化物抜きダイエット」というのが流行り、 「炭水化物はダイエットの敵! 」 というイメージを持っていらっしゃる方も多いかと思います。 けれども、私たちは色々な食品を摂ることで、健康的なからだを維持し毎日の生活を送っています。 私たちのからだを車に例えて考えてみましょう! 車体→たんぱく質. 私たちの 髪の毛・爪・肌・血液・筋肉・血管・骨 などはすべてたんぱく質から作られています。 ですので、たんぱく質が不足すると健康的なからだが作られません。 |dpy| iwe| uyj| okk| qua| utk| rxi| tnf| smz| yuf| kio| wla| xoe| vve| iyo| cmu| qxj| bme| pkn| uul| dsw| crm| pyk| sxo| uar| wsh| irn| cdk| aee| epc| dlx| lhq| arz| qor| kcy| sfs| eyz| ahg| pio| vpp| gla| tat| mxw| txl| ztd| muu| jee| wtx| miu| bba|