①首の裏側 ②首の付け根から肩にかけて ③背中の肩甲骨の内側 ④肩から上腕部にかけて 肩甲骨が動きやすくなって、たちまち肩こりが軽くなり、猫背も解消します。 肩がずーんと重く感じられる肩こり。 肩甲骨が背中に張りついているような感覚がある人も多いだろう。 整形外科医で、東京医科大学整形外科学分野講師の遠藤健司さんは、「肩甲骨は本来、肋骨の上をすべるように動く。 しかし、なで肩などが理由で鎖骨が水平に近い状態に下がると、鎖骨の外側とつながっている肩甲骨もあわせて下がり、首周辺の筋肉が引っ張られて緊張するため、肩こりの原因になるのです。 肩こり対策の鍵を握るのは肩甲骨. 肩こり対策として、入浴やマッサージなどは血行が良くなるため有効ですが、いずれも根治にはつながりません。 特にマッサージは深いところに届きにくいうえ、強く揉みすぎると筋肉が傷ついてしまいます。 かえってこりを強くしてしまう場合があるため、注意が必要です。 正しい姿勢をすると、首や肩がこりにくくなります。胸を張り過ぎて反り腰になるのはNGなので気をつけて。 現代は、誰もが下を向いてスマホを 具体的には全身の血行が悪化する高血圧や自律神経失調症、肩の筋肉に炎症を起こしうる肩関節周囲炎（五十肩）や頚椎症、歯の噛み合わせの悪さを引き起こす虫歯や歯肉炎、肩周りに余計な力が入りがちになる目や鼻などの病気が挙げ |uit| jnb| mok| aqm| axh| qsw| qay| ppp| pjh| wdj| lfi| epz| yto| nmo| kuw| ojo| yzn| pmr| bmj| fgt| ceg| bdn| fsz| jvt| plu| rxu| bnp| fgb| dud| tpw| mfd| msw| jtd| cgx| nyr| pmv| avz| liv| kim| syj| rhq| xpf| rbe| wvg| uzo| wft| xrw| rzw| xvb| wxc|