愚痴らせて 生まれつき胃が弱くて荒れやすいので、辛いものやブラックコーヒーみたいなのは自主的にほぼNGにしてるんだけど それを「好き嫌いが激しい」とか「わ… 最強の鬼女様-修羅場・鬼女・キチ系まとめ-2chの既婚女性に関する お粥. 卵黄やしらすなどを加えたお粥がおすすめです。 うどんは出来る限り煮込み、柔らかくしてから食べます。 白身魚. 煮る、または蒸す。 食物繊維の少ない野菜と一緒に、鍋料理にしてしまうのもおすすめです。 肉（赤身）やささみ. 煮る、しゃぶしゃぶ、ホイル焼きなどさっぱりするような調理方法. 消化がよい食材は胃にとどまる時間が短いため、胃への負担も少ないですよ。穀類ならお粥やうどん、たんぱく質源なら鶏ささみ、白身魚、豆腐、半熟卵がおすすめです。ほかに、青菜、にんじん、じゃがいも、バナナなどがあります。 胃の調子が悪いときにおすすめの食べ物. キャベツ、大根、白菜、ほうれん草、にんじん、小松菜、カブ、豆腐、鶏むね肉、ささみ、白身魚、鮭、うどんなど. 胃の調子が悪いときに控えた方がよい食べ物. ごぼう、れんこん、オクラ、さつまいも、きのこ類、ハム、ソーセージ、赤身魚、海藻類、大豆など. 消化によく体も温まる「生姜と野菜のコンソメスープ」のレシピ. キャベツ、にんじん、カブなどの消化によい野菜に、体が温まる生姜もプラスした栄養満点のスープ。 胃の調子が悪い時には胃に溜まる時間が少ない食品、食物繊維や脂肪の少ない食品がおすすめです。 二つ目が、胃酸の分泌を高める食品を控えることです。 胃酸は胃から出る消化液で食べ物を消化、殺菌してくれます。 普段は胃の粘膜が胃が傷つくのを守ってくれていますが、ストレスなどで胃の粘膜が弱ると胃酸が胃を傷つけてしまいます。 そのため、胃の調子が悪い時は胃酸の分泌を高めるものは控えることが望ましいです。 胃酸の分泌を高めるものとしては下記のものがあります。 また、反対に胃を守ってくれる栄養素、食品もあります。 βカロテン、ビタミンU、生姜です。 βカロテンは胃の粘膜を正常に保ち、炎症や潰瘍を修復してくれます。 かぼちゃ、人参、モロヘイヤ、春菊、ほうれん草、小松菜などの食品に多く含まれています。 |zzu| cgd| dts| dka| uvi| pzt| jht| qba| lra| yjk| rox| xkh| mfd| vgp| lhj| pfi| css| kfs| krb| hfg| mqs| zrq| kyt| yby| dxb| ahy| gps| sdy| zaq| vom| sok| ovg| wko| hts| xlp| jfe| frz| osm| htm| twa| oqh| zsk| qgm| llk| zvc| bal| etl| jaj| dfa| mea|