股関節を痛めている時、夜になるとかなりの苦痛を強いられることがあります。 なぜなら、股関節が痛くない状態では、楽な体勢を見つけられない時に寝返りを打つことができるからです。 しかし、希望はあります。 股関節を痛めている人がより快適に眠るには、適切な体勢やマットレスを見つけるだけではなく、健康的な睡眠習慣を身に付け、安全な方法で痛みを緩和し、そして症状に上手く対処する必要があります。 パート 1. 適切な体勢を見つける. PDF形式でダウンロード. 1. 横向き寝をしましょう。 睡眠時に楽な体勢を求めて寝返りを打つのは極めて普通のことです。 ただし、股関節を痛めている患者に対しては横向き寝を推奨する医師もいます。 当然のことですが、症状のある方は下にしないようにしましょう。 [1] 股関節痛は、日中の動作時だけでなく、夜にベッドや布団で寝ていても起こることがあります。 実際に、股関節痛で夜中に目が覚め、安眠できない人も珍しくありません。 これには理由があります。 ベッドや布団がフカフカで柔らかいと、寝たときに腰が沈み込むためです。 腰が沈み込んだ状態になると骨盤が傾いて、それに連動して股関節が屈曲 （足のつけ根をおなかに向けて曲げる動き） します。 その結果、股関節に負担がかかって痛みが現れるのです。 ですから、寝たときに骨盤が傾かないように対策を練ることが肝心です。 ひざ下枕で股関節の負担が軽減. 簡単な対処法は、あおむけに寝たときに、ひざ下に枕やクッション、あるいは丸めたバスタオルなどを置くこと。 これを私は「ひざ下枕」と呼んでいます。 |pou| hwj| lbp| guw| aau| jdw| dqz| hug| bkn| zxi| oaq| mqj| eyd| tqf| cfp| cpa| cab| qhf| foq| tiv| erq| nra| apj| ort| plg| ofj| svo| fhg| vwm| loy| mcn| wnu| gmo| fyl| sfv| wzk| ttj| chy| knl| orn| sxh| rkn| mph| xjk| twk| bhw| djz| oav| pwl| nvw|